Las 10 mejores ruedas de yoga

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Además, qué hacer con él una vez que lo lleves a casa.

PSA, yoguis. Es hora de mejorar tu práctica de yoga comprando un nuevo artículo para tus flujos en el hogar: saluda a la rueda de yoga. ¿Qué es exactamente una rueda de yoga? "Una rueda de yoga es un cilindro hueco hecho de plástico o madera y, a veces, cubierto de corcho o goma", explica Kristin McGee, instructora de yoga de Peloton. "Se puede usar para ayudar en estiramientos más profundos, equilibrios precarios, posturas de yoga avanzadas y trabajo básico".

¿Lo entendiste? Genial, porque puedes estar seguro de que querrás tener en tus manos una rueda de yoga lo antes posible. Es por eso que Women's Health reunió las 10 mejores ruedas de yoga que puedes comprar en línea ahora mismo. De nada.

Y antes de elegir una rueda de yoga para agregar a su carrito, probablemente debería aprender un poco más sobre cómo usar una, primero. "Utilizo una rueda de yoga para las posturas de apertura del pecho asistidas, como la postura del pez o la postura de la rueda", dice McGee. "También me encanta poner las manos o los codos sobre él y adoptar una pose infantil más profunda". Consejo profesional: puede colocarlo debajo de sus pies y enrollarlo hacia arriba y hacia atrás para el trabajo central y la preparación para la parada de manos, señala McGee. "A menudo trato de colocar solo un pie sobre él en una tabla y luego hacerlo rodar hacia adelante y hacia atrás. Trabajo de abdominales asesino", explica. Coloque la rueda de yoga debajo del pie trasero durante las estocadas o debajo del pie delantero para estirar los isquiotibiales.

TLDR; esta herramienta de yoga tiene todo tipo de usos.

Muy bien, ahora que sabes casi todo lo que se refiere a las ruedas de yoga, es hora de ver cuál es la adecuada para ti. Sigue leyendo para conocer las 10 mejores ruedas de yoga que puedes comprar en línea ahora mismo. Tu cuerpo te agradecerá la actualización.

"Me encanta la rueda de yoga Plexus por la ranura central y el suave cojín de goma", dice McGee. Y resulta que no está sola. Esta rueda de yoga tiene casi 4000 reseñas positivas en Amazon, y a los usuarios les encanta su capacidad para estirar la columna vertebral y los músculos de la espalda. Además, a diferencia de la mayoría de las ruedas de yoga, esta tiene un hundimiento en el medio para darle espacio a la columna para descomprimirse.

Elogio del crítico: " Tuve dolor durante aproximadamente un mes seguido gracias a estar encerrado en la casa, y empeoraba día a día. Después de ver toneladas de anuncios de Facebook para esta cosa, decidí que valía la pena intentarlo. El primer uso fue tierno, ya que tenía mucha tensión y nudos que resolver, pero pude reventarme la espalda por primera vez en varias semanas. Ahora lo uso varias veces a la semana para estiramientos generales y para ayudar a amasar nudos, y es maravilloso. Compré el tamaño mediano y consideré seriamente comprar el pequeño también para una presión más específica en la parte baja de la espalda. ¡Muy recomendable!" —Kelly, amazon.com

Esta rueda de yoga no solo tiene más de 3000 reseñas positivas en Amazon, sino que también viene con una guía práctica que le dice exactamente cómo usar esta herramienta específica, especialmente en términos de manejo del dolor de espalda. También es una de las ruedas de yoga más fuertes que existen y puede soportar hasta 550 libras de peso corporal. (Lo cual es una gran ventaja).

Elogio del crítico: "Tengo dolor de espalda crónico. Dolor cada segundo durante los últimos 17 años. Tuve tres cirugías, toneladas de fisioterapia y probé innumerables dispositivos que prometían aliviar el dolor... sin alivio. Recibí esta rueda de yoga e inmediatamente hice una backbend. ¡Me levanté y el 90% de mi dolor había desaparecido! ¡Ahora lo uso dos o tres veces al día y mi espalda no se ha sentido tan bien en 17 años! ¡Siento que tengo una nueva vida! ¡Estoy tan feliz de haber comprado esto!" —A. Moran, amazon.com

Esta rueda de yoga de espuma de corcho extra gruesa aliviará totalmente tus molestos dolores y molestias. Soporta alrededor de 500 libras de peso y tiene aproximadamente 13 pulgadas de ancho de diámetro, ¡lo cual es bastante grande para una rueda de yoga! Además, tiene un diseño estéticamente agradable. (¡Siempre una ventaja!)

Elogio del crítico: " Esta cosa es increíble. No tengo una buena flexión hacia atrás y siempre estoy buscando nuevas formas de abrir cómodamente el pecho y la parte superior de la espalda. Esto es fácil de usar, no se desliza ni se desliza, y es muy resistente. Bonificación: el borde de la parte de corcho es en realidad de un bonito color púrpura, que se ve negro en las fotos, así que no lo sabía cuando hice el pedido con anticipación. Buen toque." —Leah, amazon.com

Con este juego, literalmente obtienes tres ruedas de yoga de diferentes tamaños en un solo paquete. Cada rueda de yoga se enfoca en una parte diferente de tu cuerpo y te brinda un estiramiento que alivia el dolor, todo mientras te ayuda a adaptarte gradualmente a la dificultad de ciertas posturas y flujos de yoga.

Elogio del crítico: " ¡Estas ruedas, al menos las dos que he usado con éxito, son geniales! Tengo un dolor de espalda muy específico y con el primer uso de la rueda grande pude sentir (y escuchar) las cosas deslizándose (explotando) de regreso a donde pertenecían. ¿Hay dolor después? Sí. ¿Pasa? Sí. ¿Funcionan las ruedas? ¡Absolutamente sí!" —Echo57, amazon.com

Sí, esta rueda de yoga cuesta solo 27 dólares. (¡Lo cual es bastante barato en comparación con otras ruedas en el mercado!) Soporta hasta 330 libras de peso y está recubierta con espuma TPE extra gruesa para mayor comodidad.

Elogio del crítico: " Mi espalda y mi cuello tienden a tensarse al estar sentado frente a la pantalla de una computadora todo el día y esto ayuda a masajear mi columna vertebral mientras me brinda apoyo durante los estiramientos. Por lo general, me acostaría en un bloque para proporcionar el estiramiento que necesitaba en la parte posterior de mi cuello, pero este se estira mucho más". —Nyla, amazon.com

Este kit 5 en 1 hace todo lo posible: la rueda está cubierta de espuma, soporta hasta 550 libras y es muy duradera. Y sí, este conjunto asequible también incluye dos bloques de yoga, una correa y un anillo de yoga, que puede usar para ayudar a que ciertas posturas sean más accesibles, como una toalla o una correa, pero con la ventaja de estar a punto de enganchar sus manos o pies. en eso. ¡Guau!

Elogio del crítico: "Increíble para la movilidad y el dolor/rigidez de la parte baja de la espalda. Ahora que hemos estado trabajando desde casa durante más de 4 meses y el nivel de tiempo en el gimnasio, el tiempo de caminata, etc. se ha reducido, esto ayuda mucho. Lo he usado a diario durante unos cinco minutos y en solo una semana, siento una gran diferencia. No solo me empuja a ser más flexible, lo que también reduce la rigidez y el dolor de espalda, sino que también me masajea mientras rueda. No se puede pedir más". —DanAsh, amazon.com

ICYMI, esta rueda de yoga se ve un poco diferente. ¿Por qué? Está cubierto de protuberancias terapéuticas que ayudan a obtener todos los puntos desencadenantes de la espalda y el cuerpo. Además, esta rueda de yoga es *extra* fuerte, ya que soporta hasta 1,000 libras de peso.

Elogio del crítico: "Déjame decirte, ¡no podría estar más feliz con este producto! Esas protuberancias encuentran cada nudo y torcedura en mi espalda. Lo uso en mi tapete de yoga (mi hijo lo probó en el piso desnudo y se salió rodando por debajo Unos cuantos giros y mi espalda dice: '¡pop! ¡pop! ¡pop!' y me siento como una persona nueva. ¡Finalmente! ¡Alivio!" —H, amazon.com

Esta mini rueda de yoga de seis pulgadas es perfecta para las personas que tienen poco espacio o que quieren empezar poco a poco. Puede soportar hasta 500 libras y está cubierto con un acolchado suave resistente al agua. Además, el ancho es lo suficientemente pequeño como para caber perfectamente entre los omóplatos y tiene más de 1400 reseñas en Amazon.

Elogio del crítico: "¡Esta rueda de yoga es increíble! Tengo problemas con mis hombros debido a un error del quiropráctico y he estado buscando algo que me ayude con la tensión en la parte superior de mi espalda. ¡Y esto hace exactamente eso! Además, si alguien está preocupado por el peso, yo m en los 200 inferiores y esto ni siquiera hace un chirrido o se mueve cuando todo mi peso está sobre él". —Lynn, amazon.com

Estas ruedas no solo vienen en toneladas de colores diferentes para combinar con su espacio de ejercicios en el hogar, sino que también se combinan con otros equipos de yoga, como bloques de yoga, una correa y un anillo elástico. Y sí, la superficie antideslizante de la rueda de yoga significa que puedes deslizarte sobre ella incluso si estás empapado de sudor. TLDR; este es un gran conjunto de engranajes para principiantes y profesionales por igual.

Elogio del crítico: " Este es un conjunto de equipo de yoga muy bien hecho. Actualmente estoy embarazada, [y] realmente necesitaba bloques de yoga durante mi yoga prenatal. Eso me ayuda mucho... La rueda realmente ayudó a la espalda de mi esposo". —Ulambayar Dorjnyam, amazon.com

Sí, esta rueda de corcho es bastante grande con 10 pulgadas de diámetro. Tiene un revestimiento súper grueso para soportar mucho peso, y la base tiene un ancho extra ancho de seis pulgadas para maximizar todas las necesidades de estiramiento de su cuerpo. Y sí, esta rueda de yoga tiene un diseño de ranuras para ayudar a realinear la columna.

Elogio del crítico: "Chirp es bueno para un estiramiento y algunas grietas, pero estos bebés cambian la vida. Soy flexible y me gusta la presión profunda e intuitivamente soy bueno con los masajes, por lo que estas herramientas me permiten trabajar en mí mismo usando mi propio peso corporal como presión. de mis manos débiles. No puedo creer lo flojos que se sienten mis músculos hoy, es realmente increíble". —Rachelina, amazon.com

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