Los 7 mejores rodillos de ruedas para abdominales para que los hombres entrenen sus músculos centrales

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Estos rodillos abdominales te ayudarán a lograr un núcleo sólido como una roca.

Tener un núcleo fuerte conduce a la fuerza, potencia y atletismo de todo el cuerpo. Y también reduce el riesgo de lesiones. E implementar el uso de un rodillo para abdominales en su rutina de ejercicios puede ayudarlo a lograr un núcleo sólido como una roca.

Para aclarar: los principales músculos de su núcleo incluyen su transverso abdominal, multífido, oblicuos internos y externos, erector de la columna, diafragma, músculos del piso pélvico y (por supuesto) sus abdominales, el recto abdominal. Los músculos centrales menores incluyen los dorsales, los trapecios y (para sorpresa de muchas personas) los glúteos, según Trevor Thieme, CSCS.

Y usar una rueda para abdominales va a alcanzar todo eso.

"La rueda para abdominales te da la oportunidad de entrenar todo tu núcleo (abdominales, glúteos, músculos de la parte inferior de la espalda y oblicuos) como una unidad", escribe Brett Williams, entrenador certificado por NASM-CPT, para Men's Health.

¿Lo mejor de la rueda abdominal? Te permite entrenar algo llamado "anti-extensión".

"Tu núcleo, como unidad, es responsable de un quinteto de acciones clave. Ayuda a rotar tu torso (como lo haces durante los giros rusos)", dice Ebenezer Samuel, CSCS. "Resiste la rotación, una idea llamada "anti-rotación", contra la que luchas durante las posiciones de Pallof. También fortalece la columna (piensa en tablas y posiciones huecas) y también la flexiona (como lo hace durante las sentadillas clásicas). "

¿Quieres probar un rodillo para abdominales? Aquí hay 7 de las mejores opciones.

Este rodillo ultra ancho para abdominales tiene resistencia incorporada y manijas ergonómicas para ayudar a maximizar los resultados de sus ejercicios de despliegue de abdominales. También cuenta con un motor cinético interior que utiliza un resorte de acero al carbono para brindar mayor resistencia. Y una ventaja adicional: viene con una rodillera acolchada con espuma para proteger las rodillas.

Este juego de rodillos para abdominales es diferente al tradicional rodillo de una rueda. Estos rodillos pueden ayudar a mejorar los ejercicios tradicionales de planchas y flexiones, y ayudarlo a desarrollar hombros y núcleo fuertes. Cada rodillo tiene un mango de espuma y una rueda giratoria suave para ayudarlo a golpear diferentes ángulos.

Esta rueda abdominal de Amazon Basics es la opción perfecta y sensata. Tiene dos ruedas para un desplazamiento suave y asas resistentes. También viene con una pequeña rodillera de espuma plegable que puedes colocar debajo de las rodillas mientras usas el volante.

Este kit de EnterSports lo tiene todo: además de un rodillo para abdominales, también incluye una rodillera, bandas de resistencia y empuñaduras acolchadas para barra de flexiones. El rodillo para abdominales de acero inoxidable tiene mangos anchos para mayor estabilidad y se adhieren a las bandas de resistencia para un mayor desafío.

El rodillo para abdominales Vinsguir está hecho de acero inoxidable y tiene un ancho extra que puede soportar un total de 440 libras de peso. Viene con una rodillera gratis para proteger tus rodillas. Además, este rodillo para abdominales tiene más de 9000 reseñas en Amazon y un promedio de 4,5 estrellas... lo que habla por sí solo.

Si está buscando estabilidad adicional, este rodillo para abdominales de 4 ruedas de Integlobe es para usted. Tiene dos ruedas delanteras y 2 traseras con manijas de tubo de acero para mantenerlo estable y apoyado mientras lo usa.

Este rodillo para abdominales de 7" tiene un tratamiento antideslizante que le asegurará un mayor equilibrio y estabilidad mientras rueda. También tiene manijas ergonómicas antideslizantes que están curvadas para un excelente agarre.

Emily Shiffer es una ex productora web digital de Men's Health and Prevention, y actualmente es una escritora independiente especializada en salud, pérdida de peso y estado físico. Actualmente vive en Pensilvania y le encantan las antigüedades, el cilantro y la historia estadounidense.

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