¿Tiene períodos irregulares? Sigue estos consejos para regular tu ciclo menstrual

Los períodos regulares son un indicador de que su cuerpo está funcionando normalmente. Es esencial ya que le permite a una mujer concebir además de ser un predictor clave de qué tan saludable es ella. Sin embargo, las mujeres pueden tener una serie de problemas relacionados con el período durante el transcurso de su vida. Uno de los problemas más comunes son los períodos irregulares. La duración de un ciclo menstrual típico es de 28 días, sin embargo, puede durar entre 21 y 38 días. Los períodos se consideran irregulares si no los ha tenido en más de 35 días o si ha sangrado dentro de los 21 días de su último período. El síndrome de ovario poliquístico (SOP) o enfermedad de ovario poliquístico (PCOD) es uno de los trastornos endocrinos hormonales más comunes que afectan a las mujeres entre los 15 y los 30 años.

En una entrevista con HT Lifestyle, la Himalayan Siddha Akshar abordó el mismo tema y reveló que el estrés y la ansiedad son los principales factores de las menstruaciones irregulares. "La mayoría de nosotros llevamos una vida muy sedentaria en la que nuestra rutina diaria no implica suficiente actividad física. Es aconsejable que las mujeres dediquen algún tiempo a hacer varias asanas de plegado hacia adelante. Estas asanas aumentan la compresión intraabdominal y corrigen los trastornos abdominales y pélvicos. " él dijo.

Para ayudarte a regular tu ciclo menstrual, hemos seleccionado algunas asanas de yoga extremadamente efectivas:

1. Postura de Malasana o Guirnalda

2. Adho Mukha Savasana o boca abajo

3. Trikonasana o postura del triángulo

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4. Chakrasana o postura de la rueda

5. Baddha Konasana o postura de la mariposa

Si bien el ejercicio regular es necesario tanto para la salud física como mental para garantizar niveles hormonales normales, el sobreentrenamiento puede provocar el desgaste muscular. También puede provocar lesiones en los huesos y las articulaciones, así como un desequilibrio hormonal. Por lo tanto, esto conduce a ciclos menstruales irregulares. Por lo tanto, según netmends.com, los expertos en salud instan a las mujeres a realizar ejercicio moderado. Recomendaron hacer ejercicio de 2,5 a 5 horas por semana para mantener el equilibrio hormonal y controlar los períodos menstruales.

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