Los 9 mejores rodillos para abdominales de 2022

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Ejercita tus abdominales desde casa, el gimnasio o incluso en la oficina.

El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de cualquier rutina de carrera, y los ejercicios básicos son algunos de los más importantes. Un núcleo fuerte estabiliza todo el cuerpo, lo que ayuda a los corredores a moverse de manera más eficiente y rápida. Desafortunadamente, muchos de nosotros no tenemos tiempo para largas sesiones de gimnasio mientras hacemos nuestras millas semanales. Los rodillos para abdominales son una forma altamente efectiva y productiva de fortalecer todo el núcleo y la parte superior del cuerpo, al mismo tiempo que se tiene en cuenta el tiempo y el presupuesto.

Todo lo que necesita es un equipo simple, una colchoneta para las rodillas y de 5 a 10 minutos para hacer ejercicio. Para ayudar a que comprar sea muy fácil, reunimos los mejores nueve rodillos para abdominales para darle vida a su rutina de carrera y fortalecer su núcleo.

Si nunca antes ha usado un rodillo para abdominales, tenga en cuenta que, para empezar, requieren una cantidad decente de fuerza central, por lo que si no tiene mucha fuerza central, es posible que desee comenzar con algunos ejercicios básicos básicos para evitar lesiones. . Además, deberá asegurarse de que su forma sea lo suficientemente buena para proteger su espalda baja mientras hace ejercicio. Si su espalda no puede permanecer recta y comienza a arquearse, corre el riesgo de sufrir un tirón o tensión en la espalda.

Si tiene acceso a un gimnasio local, puede probar un rodillo de abdominales estándar y evaluar su nivel de condición física. Esto le dará una idea si desea seleccionar un producto con una distancia entre ejes ultra ancha para mayor seguridad, o si puede optar por uno que agregue resistencia y dificultad adicionales. Priorizar su comodidad al usar un rodillo para abdominales es crucial para seleccionar cuál será el mejor para usted, así como si planea viajar con él o no.

Dado que los ejercicios con rodillos para abdominales pueden causar lesiones si no se realizan correctamente o con un equipo defectuoso, hemos elegido solo rodillos que son seguros y confiables. La prioridad número uno que consideramos fue garantizar que estos productos sean estables y con buen agarre. La mayoría de estos tienen ruedas ultraanchas y/o una resistencia con resorte para ofrecer una estabilidad adicional.

Luego redujimos nuestra lista a aquellos con la mayor cantidad de comentarios positivos de los usuarios. Si bien los rodillos abdominales tradicionales no tienen mucha desviación en su diseño, estos productos son únicos y son los más adecuados para atletas con una variedad de necesidades, desde el precio hasta el nivel de condición física y la portabilidad.

Echa un vistazo a algunas de nuestras máquinas de abdominales favoritas para fortalecer tu núcleo.

Las ruedas abdominales son un elemento básico de la mayoría de los gimnasios, y es probable que hayas usado, o al menos visto esto antes. Tiene un diseño clásico de dos ruedas con tracción de caucho para reducir el ruido y las rozaduras en los pisos. Los manubrios de espuma tienen agarre y son cómodos, y el ancho estrecho es excelente para fortalecer el torso y la parte inferior de la espalda.

Este es un producto económico que es perfecto para atletas que ya están acostumbrados a usar ruedas abdominales en sus gimnasios y desean un producto adicional para el hogar o para viajar. Sin embargo, si es un principiante, es posible que desee optar por una de nuestras otras opciones con una rueda más gruesa.

¿Estás aburrido de tu rutina típica de planchas y flexiones? Es posible realizar una variedad de ejercicios diferentes con las ruedas SKLZ Core, lo que facilita darle vida a su régimen de entrenamiento. Tienen el diseño básico de dos mancuernas, con ruedas giratorias en lugar de pesas.

Los mangos de espuma son cómodos y se pueden usar para una mayor estabilidad durante las planchas o flexiones, o para estirar un brazo a la vez para un ejercicio de fortalecimiento. Cuando se usan ambos al mismo tiempo, se enfocan en los mismos músculos que un rodillo para abdominales tradicional.

Además, puede usar uno a la vez para apuntar a sus oblicuos. Estas ruedas son súper livianas, por lo que puede viajar fácilmente con ellas o hacer un entrenamiento rápido en casa.

Esta rueda para abdominales es económica, portátil y duradera. Cuenta con un diseño de dos ruedas para un poco de ancho adicional que agrega estabilidad. Además, los mangos tienen cómodas empuñaduras de goma y un diseño ergonómico para caber en la palma de la mano.

Si bien esta es una excelente herramienta para llevar, los mangos no son muy anchos, por lo que pierde un poco de estabilidad para las muñecas y los brazos, y puede ser más difícil si no tiene una buena base de fuerza en los brazos. .

Este rodillo ultra ancho para abdominales tiene un diseño simple pero increíblemente efectivo. Un resorte de carbono en el interior de la rueda crea una resistencia adicional al rodar. Esto hace que sea un poco más difícil extenderlo por completo, trabajando su núcleo lo más profundamente posible. Luego, en el camino de regreso, el resorte hace que sea un poco más fácil volver a subir. Esto ayuda a proteger la zona lumbar, mientras que la distancia entre ejes ultraancha es extremadamente estable.

Además, el manillar está ligeramente inclinado hacia abajo para proteger tus muñecas y viene con cómodas empuñaduras ergonómicas. Finalmente, este producto viene con una guía de ejercicios descargable de 21 días para inspirarte.

Si ha tenido problemas para usar correctamente un rodillo con una rueda más estrecha y está buscando mayor estabilidad y facilidad de uso, este es el producto para usted. El rodillo Oileus ab utiliza dos neumáticos anchos y un resorte incorporado para generar asistencia adicional para el ejercicio. Esto ayuda tanto a extenderse por completo como a enrollarse mientras se protege la parte inferior de la espalda.

Si bien esta es una excelente opción para los principiantes, si está acostumbrado a usar un rodillo abdominal tradicional, encontrará que no se extiende tan lejos como otras opciones.

¿Pierde con frecuencia la noción de las repeticiones mientras hace ejercicio? Este rodillo inteligente para abdominales realiza un seguimiento de tus repeticiones mientras trabajas. Tiene una distancia entre ejes amplia con tecnología de resorte para brindar un poco de asistencia adicional. La rueda está cubierta con una goma suave y lisa, por lo que el ruido o los arañazos en la superficie no son una preocupación. Los mangos están ligeramente inclinados hacia abajo para brindar apoyo adicional a las muñecas y tienen cómodas empuñaduras de goma.

Aunque es más caro que otras opciones, está diseñado para ser extremadamente fuerte y puede soportar hasta 440 libras.

Los rodillos abdominales tradicionales tienden a ser duros con las articulaciones de las muñecas. Este producto lo cambia usando coderas y un manillar versátil para aumentar la comodidad y la estabilidad.

Además, las coderas ayudan a enganchar toda la parte superior de los brazos, apuntando a los bíceps y tríceps en lugar de descargar demasiada presión en los antebrazos. El volante es ancho y está cubierto con goma antideslizante para garantizar una experiencia segura.

Gracias a las coderas, puedes hacer más que un simple ejercicio de abdominales. Las tablas de codo y los despliegues de pica también son posibles para apuntar a diferentes músculos y trabajar su núcleo de múltiples maneras.

¿Está buscando un rodillo para abdominales que agregue un impulso adicional a su rutina de ejercicios normal? GoFit Extreme Ab Wheel tiene un diseño simple que transforma los ejercicios básicos en entrenamientos para fortalecer el núcleo. Cuenta con una rueda estrecha con caucho adherente para la tracción y manubrios planos con correas de ajuste. La rueda estrecha hace que un ejercicio abdominal tradicional sea un poco más desafiante con este modelo, pero también son posibles muchos entrenamientos menos avanzados.

Las correas de velcro transforman los manillares en pedales, para que puedas practicar balanceos y estabilización además de planchas o abdominales. Este es un producto versátil que transforma una variedad de entrenamientos en quemadores centrales.

Si bien puede no parecer un rodillo para abdominales, prometemos que este modelo hará que su núcleo arda. El propósito de este diseño único es aumentar el rango de movimiento de sus entrenamientos.

En lugar de simplemente rodar hacia adelante y hacia atrás, también puede moverse en un círculo o en una dirección diagonal para apuntar a los oblicuos. Las tres ruedas son pequeñas y cercanas al suelo, por lo que es más estable para los principiantes. Una gran plataforma se asienta sobre estas ruedas, con diferentes opciones de manijas para una variedad de posiciones de las manos.

Además, puede sostener una tabla y usar los pies o las rodillas sobre la base sólida para apuntar también a la parte inferior del torso.

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