El mejor accesorio de rueda de Dharma Yoga para estiramientos y dolor de espalda

Encantadora chica con los ojos cerrados en una ropa deportiva negra dedicada al yoga en un salón estilo loft. Ella hace una desviación mientras se acuesta en ...

Una rueda de yoga (también conocida como rueda del dharma) es una gran herramienta para mejorar el estiramiento, aliviar el dolor de espalda, aumentar la flexibilidad y llevar tu práctica de yoga al siguiente nivel. Aunque muchas personas usan la rueda de yoga para liberar la tensión muscular en el cuerpo, también son muy útiles para perfeccionar posturas desafiantes como las flexiones hacia atrás y las inversiones.

Sin embargo, con tantos accesorios de rueda de yoga diferentes en el mercado para elegir, seleccionar el mejor puede parecer una tarea abrumadora. Algunas ruedas de yoga tienen un acolchado muy delgado que es incómodo de usar, mientras que otras no vienen con instrucciones.

Casi todas las ruedas de yoga afirman ser el mejor producto del mercado, entonces, ¿cómo sabes REALMENTE qué productos son de alta calidad y cuáles son falsos?

¡No se preocupe, lo tenemos cubierto! Hemos investigado las mejores ruedas de yoga del mercado para ayudarte a encontrar el producto adecuado para tus necesidades. Evaluamos más de 23 ruedas de dharma yoga diferentes según una variedad de factores, incluidas las opiniones de los clientes, el grosor del acolchado, la resistencia de la rueda, el precio y la reputación de la marca.

Aquí está nuestra mejor opción para la mejor rueda de yoga en 2020.

Con un acolchado de espuma extra grueso y una increíble capacidad de peso de 650 lb, la rueda de yoga Nature's Integrity es nuestra mejor opción para la mejor rueda de yoga en 2020. Ya sea que esté buscando mejorar su práctica de yoga, estirar los músculos tensos o reducir el dolor de espalda, la rueda de yoga de Nature's Integrity puede hacerlo todo.

Estas son algunas de las formas en que los clientes usan este producto:

La rueda de yoga Nature's Integrity tiene 13 pulgadas de diámetro y viene en 3 hermosos colores: verde azulado, morado y rosa. El tamaño de 13 pulgadas es perfecto para la mayoría de los adultos. Los clientes que compran accesorios de yoga de 12 pulgadas a menudo se quejan de que son demasiado pequeños, mientras que los que compran ruedas de 15 pulgadas se quejan de que son demasiado grandes.

La rueda tiene 5″ de ancho y se ajusta cómodamente entre los omóplatos mientras estira la espalda y la columna vertebral. Está construido con material ABS duradero y acolchado de espuma TPE.

Estas son algunas de las características que hacen que este rodillo de yoga se destaque del resto.

Si desea la mejor rueda de yoga que el dinero puede comprar, no busque más allá de Nature's Integrity. Cada compra viene con una garantía de por vida del 100%, por lo que nunca tendrá que preocuparse por reemplazarlo. Es duradero para soportar incluso las sesiones de yoga más exigentes con facilidad.

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Practicar yoga con asistencia de ruedas es un concepto nuevo, pero es una adición emocionante a tu práctica que tiene muchos usos y beneficios. Estas son algunas de las razones por las que debe agregar ruedas de yoga a su próxima sesión de yoga.

Usar una rueda de yoga como base debajo de la pierna o la espalda puede alargar los músculos para un estiramiento más profundo. Esta técnica no solo libera la tensión, sino que aumenta tu flexibilidad con el tiempo para una mejor experiencia de yoga.

Cuando te estiras sobre la rueda, el yoga puede abrir la parte superior e inferior de tu cuerpo de maneras que son difíciles de lograr sin una rueda. La rueda es útil para todos los niveles de los practicantes de yoga, pero es especialmente útil para los principiantes o aquellos que exploran nuevas poses.

Para mantener el equilibrio, debe tener un núcleo fuerte, lo que brinda estabilidad a cada postura de yoga.

Aunque muchas posturas fortalecen el equilibrio y la estabilidad de forma natural, el uso de una rueda de yoga mejora estas posturas en particular. Eso funciona al darle a su cuerpo la mayor conciencia y compromiso que necesita para sobresalir. También puede usar ruedas para ayudar a desarrollar sus músculos.

Aproximadamente una de cada tres personas sufrirá algún tipo de dolor de espalda en su vida, y puede ser debilitante. El dolor de espalda puede incluso alejarte de practicar posturas de yoga. Pero si tienes dolor de espalda, una de las mejores cosas que puedes hacer es practicar yoga con una rueda.

Rodar en una rueda de yoga puede aliviar el dolor de espalda de arriba a abajo. Hacer rodar la rueda hacia arriba y hacia abajo por la columna vertebral le dará un masaje mientras ejercita cualquier torcedura o músculos tensos que su espalda esté sujetando.

El uso regular de una rueda en su práctica de yoga le permite estirar cualquier nudo muscular en su espalda que pueda haberlo mantenido alejado de su práctica u otras actividades en la vida cotidiana.

Un accesorio de yoga no solo puede aliviar la tensión en la espalda, sino que también lo ayudará a aliviar el estrés y la tensión en todo el cuerpo. Encontrar posturas que utilicen la rueda en diferentes áreas, como en los brazos, las piernas, el pecho y las caderas, puede ayudar a aliviar el estrés que su cuerpo está reteniendo, además de agregar profundidad a su experiencia de yoga.

Lo mejor de usar ruedas de yoga para tus posturas es que las ruedas (y sus usos) son personalizables y flexibles. Donde sea que sienta tensión y esa sensación de encierro en su cuerpo, puede usar la rueda de yoga para abordar sus áreas problemáticas.

Tal vez te sientas estancado en tu práctica o creas que hay asanas de yoga que nunca podrás hacer. Pero si usa una rueda de yoga, podría trabajar en esas poses e incluso usar la rueda para ayudarlo en las poses que antes no podía lograr.

Una vez que gane la fuerza y ​​el equilibrio con el accesorio de yoga, su práctica general comenzará a mejorar. Puede ser justo lo que necesitas para ascender al siguiente nivel en tu búsqueda de yoga.

Si nunca antes ha usado una rueda de yoga, hay una buena manera de incorporarla en su práctica diaria. No importa si eres un yogui principiante o un experto, aquí hay algunos ejercicios de rueda de yoga perfectos para que comiences a avanzar hacia el logro de tus mejores resultados de yoga.

La flexión hacia atrás es una postura que aumenta tu energía mientras fortalece tus piernas, abdominales y columna vertebral. El uso de la rueda de yoga te permite profundizar en la postura y aprovechar al máximo sus beneficios.

Para comenzar, siéntese y coloque el volante detrás de su espalda. Baje lentamente la parte superior del torso sobre la rueda mientras inhala y exhala hasta la posición. Cuando estés listo, baja los brazos y baja la cabeza hacia el suelo.

Sirasana es una postura desafiante, pero al usar ruedas, posturas de yoga como esta pueden convertirse fácilmente en parte de tu práctica. Comience colocando la rueda de yoga contra la pared, colocando los antebrazos en el piso al frente y agarrando la rueda con los pulgares apuntando hacia arriba. Caminando con los pies hacia la pared, apoye la parte superior del torso contra la rueda y levante las piernas una a la vez hasta que los talones toquen la pared.

Balasana es una postura relajante que estira el cuello, los hombros, la columna vertebral y las caderas. Siéntate en el suelo con las rodillas separadas, colocando la rueda frente a ti sobre la colchoneta. Tome el volante y muévalo hacia adelante mientras baja la cabeza y el pecho hacia el piso. Mientras inhala y exhala en posición, use la rueda de yoga para estirar y alargar su columna vertebral.

La postura del mono estira los isquiotibiales y las caderas mientras agudiza el enfoque de tu mente. Usar una rueda de yoga con tecnología resistente al sudor es vital en esta postura porque no querrás resbalar.

Comience en un hanumanasana tradicional, con la pierna derecha sobre la colchoneta detrás de usted y la pierna izquierda doblada frente a usted. Levanta la pierna izquierda y colócala sobre la rueda de yoga, mientras te apoyas en las manos. Usando la rueda en esta posición, profundice su postura según lo permita su nivel de comodidad.

Hay dos formas en que puede usar su rueda de yoga para ayudarlo en halasana. Acuéstese en el suelo con los brazos a los lados. Levante las piernas en el aire y dóblelas sobre su cabeza hacia el piso, colocando el soporte detrás de su espalda para apoyarse.

Si no puedes poner los pies en el suelo, puedes llevar tu nueva herramienta de yoga por encima de la cabeza y apoyar los pies encima para mantener la postura y respirar.

La estocada de lagarto abre las caderas, estira los cuádriceps y aumenta el equilibrio general. Dobla la pierna en un ángulo de 90 grados y coloca la parte superior de tu pie en la rueda de yoga. Lentamente haga rodar la rueda hacia atrás, usando su pie, hasta que sienta el estiramiento profundo en sus piernas y caderas. Levanta los brazos hacia el cielo y aguanta unas cuantas respiraciones antes de cambiar de pierna.

Bakasana es una postura avanzada que requiere una gran fuerza. Para traer un desafío aún mayor a esta postura, coloque su rueda de yoga en el suelo. Coloque las manos en ambos bordes laterales del volante y levante las rodillas para que descansen por encima de los codos. Este movimiento aumentará su equilibrio y requerirá músculos centrales fuertes.

Aunque las ruedas de yoga vienen en 6, 13 y 15 pulgadas, la rueda de 13 pulgadas es el tamaño ideal porque es la más versátil. Esta rueda es lo suficientemente pequeña para maniobrar pero lo suficientemente grande para soportar una amplia variedad de posturas para yoguis principiantes y avanzados por igual.

Al elegir una rueda de yoga, asegúrese de prestar especial atención a la comodidad y al límite de peso.

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