Las mejores esterillas de yoga de 2023

El yoga ha sido promocionado durante mucho tiempo por su capacidad para desarrollar fuerza, aumentar la flexibilidad y promover el bienestar mental, todo en forma de movimientos de bajo impacto. También requiere muy poco equipo; en la mayoría de los casos, bastará con una colchoneta de yoga. Pero después de meses de probar ocho colchonetas de yoga (algunas por recomendación de los lectores, otras con el respaldo de profesionales de la industria), mis mejores opciones son la esterilla Take Form de Lululemon para uso diario, la esterilla Amazon Basics para yoguis con un presupuesto limitado y la Colchoneta Jade Yoga Voyager para quienes desean un diseño apto para viajes. (También puede leer nuestras revisiones detalladas de Lululemon Take Form Mat y Amazon Basics Mat para obtener más detalles).

Durante un período de dos meses, probé ocho colchonetas de yoga para encontrar las mejores colchonetas de yoga de 2023.

La siguiente es una lista de todos los ganadores de mi proceso de prueba:

¿Por qué investigué tanto? Resulta que encontrar la esterilla de yoga perfecta es todo un desafío. Una buena colchoneta sostiene su cuerpo a través de una variedad de movimientos, pero también debe ser duradera y fácil de limpiar (especialmente después de una sesión de yoga caliente que induce el sudor). Si bien hay una gran variedad de opciones, estoy aquí para ayudarlo a identificar las mejores colchonetas de yoga para cualquier escenario.

Lululemón

Dimensiones:71 x 26 pulgadas | Ancho:5 milímetros | Peso:4.9 libras | Material:Caucho natural y látex

Mejor para:

Omitir si:

El popular Take Form Mat de Lululemon encabeza la lista de los mejores tapetes de yoga debido a su versatilidad. Tiene ondas sutiles que son útiles para guiar a los novatos y yoguis experimentados a través de su práctica con una buena postura (el patrón está destinado a mostrar a los usuarios dónde colocar las manos y los pies para una alineación adecuada). Tiene una capa superior y una parte inferior de gran agarre, por lo que ni tú ni la colchoneta se deslizarán, incluso si sudas mucho o realizas ejercicios explosivos. Y con 5 milímetros de grosor, está lo suficientemente acolchado para aliviar la presión de las rodillas y los tobillos, y puede absorber parte del impacto que se produce al saltar. También es lo suficientemente resistente como para que los omóplatos y el coxis no sientan el suelo al realizar abdominales o ejercicios centrados en la espalda.

La colchoneta Take Form es 3 pulgadas más larga que las colchonetas tradicionales de 68 pulgadas que venden muchas marcas de yoga. También pesa un poco menos de 5 libras, lo que lo coloca en el lado más pesado, por lo que recomiendo llevar correas o una bolsa para facilitar un poco el transporte. Por otro lado, ese peso ayuda a que la colchoneta quede perfectamente plana después de desplegarse.

La superficie texturizada y estampada de Take Form Mat promueve el posicionamiento adecuado de manos y pies.

El tapete Lululemon está fabricado con caucho natural certificado por el Forest Stewardship Council, lo que básicamente significa que el producto cumple con el estándar de oro para el abastecimiento responsable de sus materiales. Viene en seis colores, incluida una opción de negro sólido y cinco variantes de teñido anudado.

Desde el punto de vista del cuidado, la parte superior del tapete es muy fácil de limpiar: simplemente límpielo con un limpiador natural y espere a que se seque antes de enrollarlo (con la parte superior hacia afuera, para no comprimir las ondas). Sin embargo, la parte inferior de la alfombrilla plantea un mayor desafío de limpieza, porque la calidad de agarre del material significa que es probable que se adhiera a la suciedad y el cabello. Si tiene mascotas que arrojan pelo, esto puede convertirse en un problema mayor con el tiempo que, si no se trata, podría degradar la capacidad de la alfombra para adherirse al piso.

A pesar de todos sus aspectos positivos, el tapete tiene un par de inconvenientes que vale la pena destacar. Cuando la alfombrilla sale por primera vez del embalaje, tiene un fuerte olor a goma que tarda un tiempo en disiparse. Y debido a que se agarra tan bien a la piel, la alfombrilla tiende a hacer ruidos poco favorecedores (suena como un émbolo) cuando estás sudoroso y cambias de posición.

Amazonas

Dimensiones:73,2 x 24,3 pulgadas | Ancho:12,7 milímetros | Peso:2.45 libras | Material:espuma NBR

Mejor para:

Omitir si:

Como suele ser el caso cuando se invierte en equipos de salud y bienestar, obtienes lo que pagas. Sin embargo, esta esterilla de yoga de Amazon desafía las expectativas.

Por alrededor de $20, fue con mucho el tapete más barato que probé para este proyecto, y es un tapete de una calidad sorprendente.

Con un grosor de media pulgada, es más cómodo que algunos colchones para acampar que he probado: te hace sentir muy flotante, casi como si estuvieras flotando sobre el suelo. Solo por esa razón, sería una excelente opción para aquellos que intentan posiciones más desafiantes, como variaciones de parada de cabeza o Cuervo, que podrían querer un poco más de amortiguación en caso de una caída.

La colchoneta Basics también tiene mucho agarre: es poco probable que te deslices, incluso en medio de una sesión de yoga caliente. Sin embargo, encontré que la textura adherente era un obstáculo cuando llegó el momento de cambiar de posición. Casi me sentí demasiado arraigado a la colchoneta.

La textura acanalada de Amazon Basics Mat proporciona una superficie adherente que es fácil de limpiar.

Debido a que los picos y valles de las ranuras del tapete están bastante separados, es fácil de limpiar con una solución simple y el material no parece degradarse después de varias sesiones. La esterilla está hecha de caucho de nitrilo butadieno, un tipo de caucho sintético popular en las esterillas de yoga por su suavidad y amortiguación. Se supone que el material resiste el desgaste, pero es posible que observe marcas temporales (más información a continuación).

El único problema que encontré fue cuando guardaba el tapete o lo desplegaba para una sesión. Es muy voluminoso cuando se enrolla y no queda plano de inmediato. Después de un mes de pruebas, el tapete nunca perdió el pliegue que corría por el medio cuando salió por primera vez de su empaque. También había algunas muescas sutiles en los lugares donde mis pies estaban colocados con mayor frecuencia. Probablemente no sea un tapete que resista años de uso frecuente, pero debería ser suficiente para un usuario ocasional, para alguien a quien no le importa reemplazar su equipo cada año más o menos, o para alguien que quiere ver si le gusta yoga antes de comprometerse con una colchoneta más cara.

yoga de jade

Dimensiones:68 x 24 pulgadas | Ancho:1,5 milímetros | Peso:1.5 libras | Material:Caucho natural

Mejor para:

Omitir si:

Para aquellos que quieren llevar su práctica de viaje, la esterilla Jade Yoga Voyager es la mejor opción para un buen flujo fuera de casa.

Esta colchoneta mide 68 por 24 pulgadas (el tamaño promedio de las colchonetas de yoga) y su grosor extrafino de 1,5 milímetros hace que sea fácil de guardar en una mochila o bolsa de fin de semana. De hecho, se puede doblar muchas veces como una hoja de papel y, una vez doblado por completo, tiene el tamaño aproximado de un bloque de yoga.

La textura recuerda a la lengua de un gato, lo que quiere decir que tiene mucho agarre para posiciones que requieren que los pies estén firmemente plantados, como las diversas poses de Warrior. Incluso cuando está mojado, no se resbalará y el tapete permanecerá más o menos en la misma posición en el suelo. En general, me impresionó su textura adherente, dado lo delgado que es, pero como consecuencia, la malla de refuerzo es visible debajo de la alfombrilla (debido a que las otras alfombrillas de Jade son más gruesas, pueden ocultar las telas de refuerzo).

La textura fina y adherente de la alfombrilla Jade Voyager la hace perfecta para viajar.

El tapete viene en cuatro colores, incluidos azul medianoche, verde oliva, morado y negro, y por cada tapete vendido, Jade planta un árbol. Obviamente, esto no afecta las habilidades del tapete cuando llega el momento de comenzar a practicar, pero puede hacer que te sientas un poco mejor con respecto a tu compra desde un punto de vista ético.

El tapete Voyager tiene algunos inconvenientes, aunque no los consideraría descalificadores si priorizas la portabilidad. Por un lado, el tapete tarda más de una hora en quedar completamente plano después de desenrollarlo (aunque queda plano casi inmediatamente después de desplegarlo). Tampoco es el más fácil de limpiar, dada su textura adherente; no recomendaría limpiarlo con una toalla de papel o una toallita con un tejido suelto, ya que el primero se rasgaría y el segundo depositaría fibras. Sin embargo, se seca muy rápido y, con menos de 2 libras, es adecuado para yoguis en movimiento que no necesitan mucho cojín.

Probé un total de ocho colchonetas de yoga diferentes de marcas grandes y pequeñas. Estos son tapetes que probé que no llegaron al corte final.

Yoga Hustle The Mat ($ 145): Esta fue casi la mejor elección: es una alfombrilla realmente hermosa con un patrón encantador. Con un grosor de 4,5 milímetros, tiene algo de peso, por lo que no sentirá ningún punto de contacto contra el suelo. Y la textura es muy adherente en la parte superior e inferior, por lo que es probable que ni usted ni el tapete se deslicen durante el uso. Desafortunadamente, muestra el sudor de inmediato y tarda un poco en secarse, por lo que si te avergüenza el sudor de la espalda, esta no es la mejor opción para esa clase de yoga caliente que estás considerando.

Tapete Liforme Signature ($140) : El Signature Mat de Liforme es excelente desde el punto de vista de los viajes. Aunque es un poco más pesado con 5.5 libras, se enrolla muy bien y es el único tapete que viene con su propio estuche. Visualmente, es impresionante: cada combinación de colores es rica y vibrante, y el tapete tiene prácticos marcadores para indicar dónde colocar las manos y los pies. Sin embargo, tiene tan poca elasticidad que casi se siente como si estuviera acostado en el piso y, a menos que haya comprado una esterilla delgada como la Jade Yoga Voyager, que se supone que es delgada, causará molestias a largo plazo.

Esterilla B Yoga B ($98): El B Mat es fácil de limpiar a pesar de su gran agarre. Desafortunadamente, podía sentir que mis omóplatos y mi cóccix se clavaban en el suelo cuando hacía abdominales (aunque el contacto no era tan notorio durante las posturas de yoga). El tapete también retiene un olor notable que duró algunas semanas, mientras que otros arrojan cualquier olor no deseado en cuestión de horas o días después de abrir la caja.

Colchoneta de yoga Gaiam ($ 70) : La esterilla de yoga Gaiam tiene una textura preciosa y es muy acolchada. Sin embargo, cuando lo desenrollas, persiste un rizo en ambos extremos y el tapete no se despliega muy rápido. También es difícil de limpiar, en gran parte debido a los golpes persistentes. Y el tapete tenía un olor muy fuerte fuera del paquete que me hizo menos inclinado a alcanzarlo.

Stakt The Mat ($ 86): Desde el punto de vista de la adaptabilidad, el tapete Stakt es el siguiente nivel. En lugar de enrollarse, este tapete se pliega como un acordeón en tres secciones. Cabe fácilmente en el fondo de una maleta, pero no en, por ejemplo, las correas de transporte de una mochila. Me gusta mucho que sea plegable porque, con toda honestidad, creo que se ve más ordenado. Los surcos de plegado, sin embargo, son bastante notables, dependiendo de cómo estés colocado sobre ellos, y tuve que ajustar mi flujo para que mis manos, rodillas y pies no terminaran directamente sobre los pliegues.

Dado que no hay escasez de colchonetas de yoga para elegir, seleccioné una extensa lista basada en la experiencia personal, las recomendaciones de expertos y los productos más vendidos de las principales marcas de yoga. Hice ejercicio en las colchonetas en una variedad de condiciones durante diferentes entrenamientos, desde estiramientos suaves hasta sesiones de cardio de alta intensidad. También realicé prácticas de yoga en diferentes superficies, como el piso de concreto en mi garaje, el piso de madera en mi sala de estar y las tablas torcidas y combadas de mi porche trasero. Después de cada sesión, limpié cada tapete a fondo con una solución suave.

Ya sea que sea un novato o un yogui experimentado, querrá un tapete que sea cómodo, portátil y diseñado para soportar períodos prolongados de uso (porque nadie quiere tener que reemplazar su equipo cada pocos meses). Con estas expectativas en mente, evalué cada tapete de yoga de acuerdo con los siguientes criterios:

Probé si las colchonetas sostenían mi cuerpo o no durante varios ejercicios, notando cuándo mi espalda, hombros u otros puntos de contacto podían sentir el piso debajo de la colchoneta. También evalué si la colchoneta se veía abollada o deformada después de un entrenamiento para comprender mejor cómo conservaría su forma y soporte a largo plazo.

Realicé varios flujos de yoga de 30 minutos que incorporaron ejercicios con diferentes puntos de contacto (codos, rodillas, manos, pies, omóplatos, etc.) y califiqué cómo se sentía la textura, desde extremadamente incómoda hasta cómoda.

Completé un entrenamiento en cada colchoneta que involucró muchos ejercicios pliométricos (burpees, escaladores de montaña, etc.) para evaluar qué tan bien se mantenía la colchoneta en su lugar y si mis manos o pies resbalaban en su superficie, especialmente después de sudar.

Probé lo fácil que era enrollar cada tapete antes de colocarlo en una correa de viaje. También consideré cuánto tiempo tardó cada tapete en quedar plano y volver a su forma original después de haber estado enrollado durante 24 horas.

Las colchonetas de yoga vienen en muchas formas y tamaños diferentes, así que las enrollé para medir la portabilidad.

Se supone que debes limpiar tu tapete de yoga después de cada práctica, pero las diferentes texturas y materiales pueden dificultar la limpieza efectiva de un tapete. Después de cada práctica, intenté limpiar cada tapete con una solución simple y observé lo fácil (o difícil) que era limpiarlo y si la solución de limpieza suave tenía algún efecto adverso en los materiales.

Al seleccionar a los ganadores, también consideré el tamaño y la estética de cada tapete. Al mirar el tamaño, consideré cómo se pretendía usar los tapetes y si las opciones eran grandes o pequeñas. Y aunque la estética generalmente no influye en la funcionalidad de una estera de yoga, puede influir en si usa o no su estera en primer lugar.

Las colchonetas de yoga vienen esencialmente en cuatro grosores diferentes: ultradelgadas (1 a 2 milímetros), promedio (4 a 5 milímetros), gruesas (6 milímetros) y extra gruesas (más de 6 milímetros). Cada estilo tiene ventajas y desventajas, pero esto es lo que debe saber.

En términos generales, los tapetes más gruesos duran más que los tapetes más delgados. Sin embargo, la calidad del material también determina la longevidad de un tapete.

Las colchonetas de yoga vienen en una variedad de tamaños, así que considere qué tamaño se adapta mejor a su cuerpo y estilo de práctica. Si eres alto o te gusta moverte mucho, es posible que necesites un tapete más grande. Y si eres más bajo o prefieres trabajar con ejercicios simples, probablemente puedas elegir una colchoneta tradicional.

Rabbath señala que si está buscando un tapete de viaje sólido, es mejor buscar uno que sea plegable en lugar de uno que deba enrollarse. Para algo que solo se usará en casa, recomienda algo que se almacene fácilmente.

Al buscar una nueva esterilla de yoga, es importante tener en cuenta de qué está hecha, ya que eso determinará todo, desde el precio y la durabilidad hasta el peso y el agarre. Uno de los materiales más comunes utilizados para fabricar colchonetas de yoga es el PVC, un material a base de plástico. Si bien las alfombras de PVC son bastante resistentes, no son absorbentes (lo que puede ser un factor decisivo si eres alguien que suda mucho) y no son amigables con el medio ambiente.

Otra opción a considerar es un tapete de elastómero termoplástico (TPE), que está hecho con una mezcla de polímeros de plástico y caucho. Por lo general, son más ecológicas que las alfombras de PVC (algunas incluso se pueden reciclar), pero deben reemplazarse con más frecuencia. Y luego están las alfombrillas de caucho natural, que son cada vez más populares por su textura adherente y su origen natural.

En términos generales, las colchonetas de yoga más caras están hechas con materiales de mayor calidad y, a menudo, también son más ecológicas.

Es una buena idea pensar en una colchoneta de yoga como una inversión en su salud. Usar uno que sea cómodo lo inspirará a usarlo más, lo cual es mejor que ahorrar un poco de dinero en un tapete que sea incómodo. Una colchoneta de yoga con mucho apoyo y agarre también reducirá la probabilidad de lesiones, por lo que está invirtiendo en su bienestar a largo plazo cuando derrocha en una colchoneta que satisfaga sus necesidades.

Desde tiendas de campaña hasta cintas de correr, he estado probando y revisando equipos de bienestar y exteriores durante más de tres años. Anteriormente fui nadador competitivo y remero universitario de la División I, lo que significaba sesiones de entrenamiento extenuantes de hasta cinco horas al día, seis días a la semana. Ahora hago ejercicio con regularidad, como caminar, correr y nadar, y adopto varios planes de estiramiento según sea necesario.

Además de mi propia experiencia, consulté a dos expertos que han pasado innumerables horas usando colchonetas de yoga: Rima Rabbath, instructora certificada avanzada y fundadora de Souk, una clase de yoga virtual; y Fiona Devaney, profesora de yoga desde hace mucho tiempo y fundadora de MAÄT, una marca de ropa deportiva para yoga.

La elección entre espuma o goma para su esterilla de yoga depende en última instancia de sus preferencias y necesidades personales. Ambos materiales tienen sus propias ventajas y desventajas.

Los tapetes de espuma, como los que están hechos de PVC o TPE, tienden a ser más livianos y asequibles que los tapetes de goma. También brindan más amortiguación y pueden ser más fáciles de limpiar. Sin embargo, es posible que las alfombrillas de espuma no tengan tanto agarre como las de goma, lo que puede hacer que sea más difícil mantener ciertas posturas. Los tapetes de espuma también tienen una vida útil más corta y es posible que deban reemplazarse con más frecuencia.

Las alfombrillas de goma, por otro lado, son generalmente más duraderas y brindan un mejor agarre, especialmente cuando las manos y los pies están sudorosos. Debido a que el caucho es un material sostenible, también es más ecológico. Sin embargo, las alfombras de goma pueden ser más pesadas y costosas. Algunas personas son alérgicas al caucho natural o encuentran desagradable el olor.

El agarre evita que te deslices sobre la colchoneta y te mantiene conectado a tierra, especialmente a medida que progresas hacia posturas más desafiantes.

Sin embargo, comprar en línea un tapete con buen agarre puede ser un desafío. Devaney señala que ella "encontró que las texturas más adherentes se ven casi como si estuvieran entretejidas en el tapete en lugar de estampadas o estampadas en la parte superior, lo que significa que la textura parece tener profundidad". Pero "la buena noticia es que casi todas las colchonetas de yoga se vuelven más adherentes con el uso, por lo que si termina con una que se da cuenta de que es resbaladiza después de usarla varias veces, no todo está perdido. Con el uso continuo, se volverá más adherente. "

Es importante limpiar la esterilla de yoga con regularidad (por lo general, después de cada uso, pero tal vez con menos frecuencia si tu práctica no es particularmente sudorosa) para eliminar la suciedad, el sudor y las bacterias que puedan acumularse en la superficie de la esterilla.

Si bien es posible comprar limpiadores de tapetes de yoga, tanto Devaney como Rabbath dijeron que usan una mezcla simple de vinagre y agua (en una proporción de uno a cuatro) en una botella con atomizador para limpiar sus tapetes de yoga. Si desea que la solución de limpieza esté ligeramente perfumada, agregue unas gotas de su aceite esencial preferido a la mezcla.