Las 7 mejores esterillas de yoga de 2023

La esterilla de yoga profesional Jade Harmony ofrece una combinación ideal de grosor, agarre y carga de peso para los yoguis o instructores de todos los días.

Michelle Pugle es una escritora de salud mental y reportera de noticias de salud que aparece en múltiples publicaciones digitales. También escribe ensayos de experiencias vividas sobre la anorexia, la adicción y la sobriedad, y cómo vivir bien con fibromialgia y CPTSD. Es autora de Ana, Mia & Me: An Eating Disorder Recovery Memoir, Space to Grow, Poems y Disordered: You Are Not Crazy. Michelle tiene una Maestría en Artes en Investigación Feminista, una doble licenciatura en Sociología e Inglés, un diploma en Terapia Herbal Holística y certificaciones de capacitación en primeros auxilios para la salud mental de la Comisión de Salud Mental de Canadá, Usui reiki y prevención del suicidio. Su trabajo traduce las últimas investigaciones en consejos prácticos que ayudan a las personas a tomar decisiones informadas sobre su salud.

Rich Scherr es estratega de actualizaciones y verificador de hechos para las marcas Dotdash Meredith, incluidas Health y Verywell. Es un experimentado periodista financiero y tecnológico que se desempeñó como editor en jefe de Potomac Tech Wire durante casi dos décadas y es colaborador habitual de las páginas deportivas de The Baltimore Sun. También ha sido editor de noticias de America Online y ha colaborado con Associated Press y The Washington Post.

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Salud / Nick Kova

Desde los beneficios para la salud mental de la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión hasta los beneficios para la salud física de la mejora de la movilidad, la fuerza y ​​el equilibrio, el yoga ha demostrado ayudar a mejorar la vida de las personas durante miles de años.

Si bien no se requiere una colchoneta de yoga en todos los estudios o para todos los estilos y tradiciones de yoga, usar una colchoneta puede mejorar su práctica. Michael Hartman, PhD, experto en ciencias de la salud y la nutrición y vicepresidente de investigación y desarrollo de Plexus Worldwide, dice que una colchoneta de yoga es especialmente útil para los principiantes, ya que proporciona señales visuales para la colocación de los pies y las manos. Las colchonetas también son importantes para las personas que tienen problemas de equilibrio y coordinación, trastornos de las articulaciones o que se están recuperando de una lesión. Además de la amortiguación de las colchonetas de yoga para apoyar el cuerpo y los pies, usar una colchoneta también puede ponerte en disposición de practicar, dice Rajaa Azouqa, instructora de yoga y atención plena en YogaRenew Teacher Training.

Para probar las colchonetas de yoga, tuvimos siete editores, incluidos algunos que están certificados como instructores en barra, yoga y entrenamiento personal, que usaron las colchonetas en nuestro laboratorio mientras realizaban una serie de ejercicios de yoga. Hicieron la serie de flujo de yoga una y otra vez después de rociarse las manos y los pies con agua para imitar un entrenamiento extra sudoroso. Luego, los editores calificaron las colchonetas de yoga en función del grosor, el agarre, la comodidad y la portabilidad, en una escala de 1 (siendo la peor) a 5 (siendo la mejor).

Amazonas

Por qué nos gusta:Está hecho de caucho renovable extraído de árboles que ofrece un gran agarre, y cada compra se destina a la plantación de árboles.

Vale la pena señalar: Notamos un olor ligeramente desagradable durante la postura del niño. Fabricada con caucho natural de celda abierta, la esterilla de yoga Jade Harmony proporciona un cojín cómodo y un agarre firme para su práctica de yoga. El caucho de celda abierta es de origen natural (no sintético) y brinda una experiencia de agarre antideslizante superior al caucho sintético. Descubrimos que el agarre era excelente y no era tan resbaladizo como algunos de los otros tapetes que probamos.

Sin embargo, debe saber que incluso los materiales naturales pueden tener períodos de liberación de gases, o un período de tiempo en el que la alfombra huele mal. Notamos un ligero olor durante la pose del niño, donde la frente está sobre o cerca de la colchoneta.

Y con un grosor de cinco mm, esta alfombrilla proporciona un equilibrio entre suavidad y estabilidad, para que puedas concentrarte en tus poses y ejercicios de respiración incluso cuando practiques en suelos de estudio duros. Nos gustó que el tapete fuera grueso y la superficie firme, pero no demasiado lujosa. Por esa razón, este tapete puede ser particularmente útil para las personas con problemas de salud en los pies que pueden afectar su equilibrio, como la fascitis plantar.

Con un peso total de alrededor de cinco libras, la mayoría podrá transportar cómodamente el tapete dentro y fuera de las clases sin riesgo de tensión. Para mantener este tapete limpio, el fabricante recomienda usar su fórmula a base de plantas para un rápido rociado y limpieza después de cada sesión de yoga. También puede usar un jabón natural sin perfume para limpiar las manchas o hacer una limpieza completa del tapete. Deje que el tapete se seque por completo antes de enrollarlo y guardarlo. Podrá enrollar la colchoneta para limpiarla fácilmente después de hacer ejercicio, pero tenga en cuenta que esta colchoneta de yoga no viene con una correa de transporte para facilitar el transporte y el almacenamiento.

Precio al momento de la publicación: $85 Detalles del producto:

Amazonas

Por qué nos gusta:Es ideal para alguien que busca probar algunas clases de yoga localmente o mientras viaja, ya que se puede enrollar y llevar a cualquier lugar con facilidad.

Vale la pena señalar:El material de espuma emite un ligero chirrido cuando estás cambiando de postura.

La esterilla de yoga multiusos BalanceFrom realmente se puede llevar a cualquier parte contigo. Pesa menos de dos libras y viene con una práctica correa de transporte de tela. Nuestros evaluadores dicen que les encanta la correa de transporte que viene con este tapete de yoga porque se ajusta muy bien y hace que el tapete de yoga sea muy fácil de transportar y almacenar. También les encanta que esta colchoneta sea un poco más gruesa que la mayoría, pero como dijo un crítico, todavía pueden mantener un buen agarre sobre ella, lo que la hace versátil tanto para yoga como para otros ejercicios como HIIT o pesas.

Y el grosor de este tapete de material de espuma es realmente inigualable. Con un grosor de más de 12 mm, puede estar seguro de que sus caderas, rodillas, codos y muñecas estarán apoyados en cada pose en cada piso del estudio. Esto es particularmente beneficioso para las personas que son nuevas en el yoga y buscan apoyo adicional para las articulaciones o para las personas que tienen afecciones en las articulaciones como la osteoartritis. Sin embargo, no todos los yoguis se sentirán en paz sobre una estera más gruesa. Todo se reduce a preferencias personales la mayor parte del tiempo, dicen nuestros evaluadores.

Pero vale la pena señalar que la alfombrilla no quedó plana nada más sacarla de la caja (no es ideal si quieres usarla de inmediato mientras estás en la carretera). También se notó un ligero chirrido durante las transiciones de posturas de yoga, según nuestros evaluadores.

Querrá limpiar el tapete y colocarlo plano para que se seque, pero puede arrojar la correa a la lavadora para facilitar la limpieza.

Precio al momento de la publicación: $19

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Betty sudorosa

Por qué nos gusta:El reclamo de agarre antideslizante se mantiene incluso durante las sesiones de yoga más sudorosas.

Vale la pena señalar:Es una alfombrilla más delgada que se siente menos acolchada que otras.

La mezcla de goma de esta esterilla de yoga Sweaty Betty Supergrip Align la convierte en una opción obvia para las sesiones de yoga caliente porque la esterilla sigue teniendo agarre incluso después de que el sudor comienza a gotear. Incluso con las palmas mojadas, nunca nos resbalamos en este, y la colchoneta se mantuvo durante toda la sesión de yoga.

El tapete también es bastante liviano con menos de cinco libras y muy transportable. Aún así, es posible que desee comprar una correa de transporte para mayor facilidad. También debes saber que este tapete es más delgado que otros en la lista. Y con un grosor de cuatro mm, puede que no sea suficiente cojín para algunos yoguis. Nos hubiera encantado sentir un poco más de comodidad y apoyo con un poco de amortiguación adicional. Por lo tanto, si tiene dolor en las articulaciones o practica yoga en superficies especialmente duras, puede elegir una opción más gruesa.

Esta alfombrilla se puede limpiar, colocar plana para secar y enrollar con un mínimo esfuerzo.

Precio al momento de la publicación: $88 Detalles del producto:

arándano

Por qué nos gusta:La longitud adicional de la colchoneta significa que los yoguis altos pueden garantizar su espacio personal en estudios pequeños o clases completas.

Vale la pena señalar: Esta esterilla de yoga tiene un olor fuerte cuando se abre por primera vez. Puede que no sea adecuado para personas con sensibilidad a los olores.

Este es "el" tapete para yoguis altos y para yoguis que buscan asegurar un poco de espacio personal adicional durante las clases de yoga. Nos sentimos cómodos haciendo cualquier pose sin preocuparnos por caernos de la colchoneta o resbalar en el suelo. Nuestro editor de 6 pies de altura notó que podía acostarse sobre el tapete y todavía tenía suficiente espacio para moverse cómodamente. Cuando estaba de pie, el espacio de la colchoneta le permitía estirarse por completo en poses de guerrera. Todos apreciamos que la colchoneta tuviera un buen agarre, lo que fue beneficioso para mantener el equilibrio y ayudar a cambiar de postura.

La alfombrilla también es muy absorbente y seca rápidamente cualquier gota de agua. Nos sorprendió que cuando rociamos agua en nuestras palmas, la capacidad de agarrar el tapete no cambió, por lo que este es un tapete excelente para usar en yoga caliente.

Sin embargo, en el lado impreso del tapete, notamos un ligero olor químico. En la parte trasera, el olor a goma es aún más fuerte. Si bien se desvanecerá con el tiempo, esta puede no ser la opción ideal si tiene sensibilidad a los olores.

El tapete también es ligeramente pegajoso al abrirlo por primera vez, lo que lo hace inicialmente resistente al desenrollado y al enrollado. Darle al tapete un lavado suave con un método de limpieza de manchas y colocarlo plano puede ayudar. Finalmente, vale la pena señalar que el acabado negro muestra huellas de manos y pies, lo que puede distraer a algunas personas durante la práctica.

Precio al momento de la publicación: $88

Detalles de producto:

Amazonas

Por qué nos gusta:El acolchado de corcho brinda soporte para las articulaciones y la colchoneta es liviana.

Vale la pena señalar:Este tapete puede ser demasiado corto para los yoguis más altos y no se enrolla con fuerza.

El acolchado de corcho y el grosor de seis mm de la esterilla de yoga Yoloha Yoga Original Cork es ideal para personas que buscan soporte para las articulaciones y absorción del sudor. Descubrimos que el corcho era lo suficientemente firme para evitar hundirse en él y lo suficientemente flexible para evitar sentir el piso del estudio debajo de ti. El corcho también amortigua debajo de las manos y los pies con un deslizamiento mínimo. Nuestros expertos dijeron que los materiales de corcho también son absorbentes, por lo que son adecuados para una variedad de clases de yoga de flujo más lento a de mayor intensidad.

Hay algunas cosas a considerar antes de invertir en este tapete. Después de desempaquetar, el tapete no quedó plano y los bordes del tapete se curvaron ligeramente. Esto no impactó ni interfirió con el flujo o la práctica del yoga. Notamos un ligero olor químico mientras estábamos en la postura del niño, pero no fue abrumador ni demasiado desagradable.

Es importante recordar que los tapetes de corcho no se enrollan tan bien como los tapetes hechos de otros materiales, incluidos el PVC y el caucho. El gran tamaño del rollo de colchoneta de yoga final no encajaba bien en la correa de transporte provista. Todavía es una opción liviana, por lo que si no desea usar una correa de transporte, debería estar bien llevándolo a clases de todos modos. Sin embargo, debido a que es más voluminoso, este puede ser un mejor tapete para usar en casa donde puede mantenerlo desenrollado.

Al igual que otras alfombrillas de esta lista, puede limpiar su alfombrilla de corcho con un método de limpieza de manchas usando jabón natural o spray y colocándola plana para que se seque.

Precio al momento de la publicación: $135 Detalles del producto:

Amazonas

Por qué nos gusta:Es suave pero sigue siendo adherente (y absolutamente hermoso).

Vale la pena señalar:Este tapete puede ser demasiado delgado para practicar cómodamente en superficies duras.

La esterilla de yoga impresa Sugarmat es mucho más que su diseño único y hermoso. La textura, la sensación, el agarre y la experiencia de enrollado son ideales para las personas que buscan colchonetas delgadas para clases de yoga. Los tapetes delgados pueden ser particularmente útiles en las clases de yoga porque fomentan la posición adecuada de las muñecas, los tobillos y más. Esto fomenta una mayor construcción de fuerza y ​​​​estabilidad. Azouqa le dice a Health que si el tapete es demasiado grueso, tus manos se hundirán, lo que puede afectar negativamente a las muñecas. Además, las alfombras gruesas dificultan la activación de los arcos de los pies, agrega. Si está usando esto solo para yoga, vale la pena el derroche, pero para clases de mayor impacto como HIIT, es posible que no brinde suficiente apoyo para los movimientos de salto.

El material de goma hace que este Sugarmat sea muy adherente. Incluso con las manos mojadas sobre la colchoneta, no resbalamos al realizar ninguna pose o transición.

Sin embargo, algunos yoguis pueden encontrar este tapete demasiado delgado, especialmente si están practicando en pisos de estudio duros. Probamos este tapete en pisos de concreto para ver cómo resistiría contra la superficie más dura para practicar. El concreto se puede sentir a través del tapete, por lo que este tapete puede ser mejor para usar en pisos alfombrados o pisos de espuma de gimnasio que en concreto, pisos de madera dura o pavimento. A pesar de su perfil delgado, cuando está enrollado, el tapete es pesado y más difícil de transportar que otros.

Puede lavar a máquina el Sugarmat y colgarlo para que se seque, lo que lo hace increíblemente fácil de cuidar.

Precio al momento de la publicación: $99

Detalles de producto:

Hola

Por qué nos gusta:Es una colchoneta de apoyo bien redondeada que se puede usar en clases de yoga suaves o de alta intensidad.

Vale la pena señalar:Las manos y los pies sudorosos dejaron una huella en el tapete durante nuestras pruebas.

Si buscas una esterilla de yoga verdaderamente versátil que pueda acompañarte a cualquier clase, esta es la tuya. Sentimos que los niveles de grosor y agarre eran ideales para sentir un apoyo total durante las poses o la transición entre poses. Una de nuestras editoras es propensa a la fatiga de las muñecas, pero descubrió que esta colchoneta era cómoda y sostenía sus muñecas y la mantuvo sin dolor durante todo el flujo de yoga.

Elegimos esta colchoneta como la más versátil porque es adecuada tanto para prácticas rigurosas como suaves, así como para la meditación o simplemente para estiramientos antes o después del entrenamiento. Nos encantó que esta alfombrilla proporciona una amortiguación adicional para las rodillas, lo que sería útil si necesita mantener una postura de lagarto o rana durante varios minutos. Y aunque es más pesado, se enrolla bastante bien para facilitar el viaje y los beneficios del tapete hacen que valga la pena llevar el peso adicional.

Sin embargo, durante el proceso de prueba, tuvimos algunas preocupaciones sobre las manchas de sudor en el tapete. Durante la prueba de sudor (con manos y pies mojados), se pudieron ver huellas en el tapete. El tapete también tiende a ensuciarse fácilmente, especialmente cuando se pasa de un piso desnudo al tapete. Para limpiar el tapete después de la práctica, rocíe y limpie el sudor y déjelo secar.

Precio al momento de la publicación: $155

Detalles de producto:

El equipo de salud, incluidos los miembros del personal que son instructores certificados de yoga y barra, y un entrenador personal certificado, probaron cada una de las colchonetas de yoga. Cada proceso de prueba incluyó desempaquetar la esterilla de yoga, desplegar y desenrollar la esterilla de yoga, dos prácticas breves de flujo de yoga (una vez con manos secas/sin sudor y otra con manos y pies rociados con agua), limpiar la esterilla y enrollar o doblar la esterilla. estera.

Evaluamos el agarre, la comodidad, el acolchado, el grosor, la portabilidad e incluso el olor de las colchonetas, ya que algunas colchonetas de yoga pueden tener olor, especialmente cuando se usan por primera vez. También consideramos qué tan bien se mantiene enrollada la estera de yoga cuando no se usa, si es pesada o demasiado grande, si viene o no con una correa para la estera de yoga o una bolsa de transporte, y si las instrucciones de cuidado son demasiado complicadas.

Junto con estos factores individuales, calificamos nuestra experiencia general con el uso de la esterilla de yoga en una escala de cinco puntos, en la que 1 es "no recomendaría" y 5 es "la mejor".

También hablamos con expertos expertos, entre ellos:

Las colchonetas de yoga están disponibles en una amplia variedad de materiales. El material adecuado para tu esterilla de yoga depende de varios factores. Hartman le dice a Health que se trata de preferencias personales, la superficie debajo de la colchoneta y el tipo de práctica de yoga que haces. Por ejemplo, dice, tanto los tapetes de corcho (antimicrobiano) como los de yute (excelente agarre) son excelentes opciones para el yoga caliente, mientras que los tapetes de PVC tienen la mayor "esponjosidad" y son los mejores para adherirse a los pisos de madera. Sin embargo, los tapetes de algodón son buenos si quieres un tapete más delgado.

Los tipos de esterillas de yoga se definen por los principales materiales utilizados. Las colchonetas de yoga más comunes en el mercado incluyen cloruro de polivinilo o PVC, caucho natural y corcho natural. Azouqa le dice a Health que las colchonetas de yoga de PVC son, en promedio, las opciones disponibles más gruesas y económicas que tienden a durar más. Hartman dice que requieren poco mantenimiento y también ofrecen buen agarre.

El caucho natural, por otro lado, está hecho de recursos renovables y biodegradables perfectos para el yogui con conciencia ecológica. Azouqa dice que las alfombras de goma pueden proporcionar aún más agarre, pero pueden ser caras y más pesadas que otros materiales. Hartman dice que las alfombrillas de caucho reciclado o plástico reciclado brindan una amortiguación suave y absorben fácilmente el sudor. El corcho natural es otra opción renovable y biodegradable y su precio puede variar de asequible a más caro. El corcho natural se usa en el yoga caliente, ya que cuanto más se suda, mejor se vuelve el agarre, dice Azouqa. Los tapetes de corcho natural también se consideran antimicrobianos y antifúngicos, fáciles de limpiar y ofrecen un agarre antideslizante.

También hay otras opciones disponibles, como esteras de yute y algodón. Hartman dice que las esteras de yute ofrecen un soporte y una tracción superiores, por lo que son prácticas para los principiantes. Añade que las alfombrillas de algodón absorben el sudor y se pueden lavar fácilmente en la lavadora, lo que es particularmente útil cuando vas a clases regulares de yoga o si visitas diferentes estudios de yoga y quieres garantizar una higiene superior.

Las colchonetas de yoga son inversiones personales. Las colchonetas de yoga enumeradas aquí van desde poco menos de $ 20 hasta alrededor de $ 150.

Esterilla de yoga plegable Gaiam:La esterilla de yoga plegable Gaiam era fácil de plegar y muy portátil, pero se quedó corta en cuanto a su nivel de agarre porque era muy resbaladiza.

Colchoneta de yoga reversible CAP: Una opción asequible para la mayoría, la esterilla de yoga reversible CAP es más resbaladiza que otras que probamos. Si bien a algunos yoguis les gusta este desafío, descubrimos que el acabado resbaladizo distraía porque nuestras manos y pies resbalaban incluso durante la prueba en seco. El tapete también tardó un poco en quedar plano después de desempacarlo y emitió un ligero olor químico.Zapatillas de esterilla de yoga SuperLite: Si está buscando una opción extremadamente liviana que sea fácil de transportar y guardar cuando no esté en uso, esta podría ser la opción. La alfombrilla es ideal para viajar o para usar en espacios pequeños porque es fácil de enrollar. Sin embargo, no es lo suficientemente adherente para ser adecuado para personas que sudan mucho durante la clase o para usar en clases de yoga caliente.

El mejor grosor para una estera de yoga dependerá de la preferencia personal, ya sea que necesite o no soporte adicional para las articulaciones y lo que se sienta más cómodo para su práctica.

Como regla general, hay tres tipos diferentes de grosor de colchonetas de yoga, explica Hartman. Estos espesores van desde alrededor de 1/4 a 1/8 de pulgada y 1/16 de pulgada, siendo 1/8 el estándar.

Para los principiantes de yoga, Hartman sugiere elegir una colchoneta de 1/8 de pulgada y luego ajustar desde allí. Azouqa se hace eco de esto al afirmar que debe comenzar con cualquier cosa entre 4,2 y 5,5 mm de grosor.

Para las clases de yoga con muchos saltos, es posible que desee una colchoneta gruesa, dice Hartman. Pero para poses más lentas y moderadas, puede optar por una más delgada que le brinde una mejor conexión con el piso.

La mejor colchoneta de yoga realmente depende del tipo de clase de yoga a la que asistes y de tus preferencias personales. Las colchonetas de corcho o yute son las mejores para las clases de yoga caliente o las clases en las que estás obligado a sudar porque aún brindan un nivel seguro. de agarre para sostener poses. Si está buscando específicamente una estera de yoga que lo ayude a mantenerse en su lugar durante la práctica (es decir, aumentar la estabilidad y el equilibrio), Azouqa sugiere elegir una opción de corcho o caucho natural.

Michelle Pugle, MA, MHFA, es periodista de salud, autora y oradora sobre prevención del suicidio con títulos en Estudios de la Mujer e Investigación Feminista, Sociología e Inglés. Michelle practica hatha yoga y varias clases de hot yoga para liberar el estrés traumático almacenado, combatir el dolor crónico y fortalecer la resiliencia emocional. Michelle usa una alfombrilla de agarre de goma de apoyo porque le da la confianza para explorar posturas más profundas sin preocuparse por la fatiga o el dolor en las articulaciones.

Ministerio de Ayush, Gobierno de la India. Yoga: Su origen, historia y desarrollo.