Aquí se explica cómo elegir la esterilla de yoga perfecta

Escoger la esterilla de yoga equivocada puede cambiar por completo tu forma de practicar. Hay muchos tipos diferentes de yoga, desde Vinyasa hasta yoga caliente e incluso Yin. Cada práctica mueve tu cuerpo de manera diferente, ya sea fluyendo a través de las poses o enfocándote en la atención plena. Necesitas la esterilla adecuada para aprovechar al máximo tu tipo de yoga favorito. Elegir el adecuado y cuidarlo adecuadamente puede hacer que dure al menos un año.

Para cuidar su tapete, debe limpiarlo con un limpiador cada vez que termine una sesión. Puede ser un espray que hayas comprado o una mezcla de agua, vinagre blanco destilado y aceite esencial de árbol de té. Luego cuélgalo para que se seque fuera de la luz solar directa. Sabrás que es hora de reemplazar tu tapete cuando se deshaga. Puede adelgazarse donde normalmente apoya las manos y los pies, desprenderse y desarrollar un olor. Puedes moverte y deslizarte sobre el tapete cuando la textura se haya quitado, especialmente cuando sudas. Desea reemplazar su esterilla de yoga tan pronto como vea estos signos de desgaste porque puede ser peligroso continuar usándola.

La longitud de tu esterilla de yoga es crucial para que no te quedes tirado en el suelo sucio. Necesita suficiente espacio no solo para acostarse, sino también para hacer poses como la de un guerrero, que requieren que se lance. Lo último que desea es preocuparse de que sus manos o pies se caigan de la colchoneta cuando se supone que debe concentrarse en los movimientos. También es peligroso tener una alfombra pequeña. Si se resbalara, podría caerse y lastimarse.

Para encontrar el mejor tamaño, debe comenzar por hacer referencia a su altura. Una vez que se haya medido, agregue de 7 a 10 pulgadas. Una colchoneta de yoga estándar mide de 68 a 70 pulgadas de largo, según Yogigo. Si mide más de 5'8 ", necesitará el tamaño alto o extra largo. También debe medir su paso antes de comprar un tapete. Entonces sabrá que es el tamaño adecuado para varias poses. Con una cinta métrica en el piso, comience con los talones de sus pies en cero. Luego, avance con un pie y mueva el otro pie para encontrarlo. Mire qué medida tiene en la parte superior de los dedos de sus pies. Su tapete debe ser más largo que su estocada Si es un ajuste apretado, considere subir un tamaño porque puede estirarse más cuanto más practique yoga.

El grosor de tu esterilla de yoga también es importante a la hora de decidir cuál es la perfecta para ti. Hay cuatro tipos diferentes que funcionan mejor con diferentes estilos de yoga. Al determinar el grosor de su tapete, la primera pregunta que debe hacerse es si tiene articulaciones sensibles. Durante muchas poses, pones mucho peso en las rodillas y las muñecas, por lo que querrás mantenerlas protegidas con una colchoneta más gruesa si te lastimaste anteriormente o estás débil.

Una colchoneta de yoga estándar tiene un grosor de aproximadamente 4 a 5 milímetros. Es barato y versátil para diferentes tipos de yoga, pero no protegerá tus articulaciones. El siguiente nivel es una esterilla de yoga gruesa de 6 milímetros. Agregará más amortiguación sin interponerse en tu camino si haces mucho Vinyasa. Luego están las alfombrillas extra gruesas. Tienen más de 6 milímetros de grosor y son los mejores para articulaciones sensibles, según Yoga My Old Friend. Sin embargo, son esponjosos y no tienen mucho agarre, por lo que solo deben usarse para prácticas de conexión a tierra como Yin o yoga restaurativo. En el otro lado de la escala, las alfombrillas de viaje son las más delgadas que puedes conseguir. Tienen un grosor de 1 a 2 milímetros y se pueden plegar fácilmente en una bolsa. Esto los hace muy frágiles y podrás sentir el piso duro debajo de ellos.

La textura es un componente necesario de las colchonetas de yoga. Sin él, podría lesionarse gravemente. Si bien la textura puede agregar un diseño bonito a su simple tapete, su trabajo principal es proporcionar agarre. Fistri explica que tener mucha textura en la superficie de la alfombra evita que te resbales mientras te mueves a través de las posturas porque tu cuerpo crea fricción al presionar el diseño táctil.

Si solo te apegas a las prácticas de yoga restaurativo enfocándote más en poner a tierra la mente que en mover el cuerpo, la textura de tu tapete es menos crítica. Esto se debe a que estas clases normalmente solo tienen un puñado de poses que tienes. Mientras tanto, las clases de Hatha necesitan textura para que el cuerpo se agarre mientras te mueves a través de hasta 30 poses (a través de Absolute Pilates). Estas características táctiles también lo ayudarán a equilibrar y corregir su postura, ya que no se está enfocando en tratar de no resbalar y caer.

El material que elijas para tu esterilla de yoga marca una gran diferencia. No solo afectará el precio, sino que también puede cambiar la cantidad de agarre que tiene y su durabilidad. El PVC es de lo que están hechas la mayoría de las colchonetas de yoga. Es un material fácil de limpiar, muy duradero y libre de látex. El PVC también brinda mucho agarre, pero puede volverse resbaladizo si suda mucho durante la práctica. Otro inconveniente es que no es biodegradable. TPE es otra versión de plástico que se usa para colchonetas de yoga. Es más ecológico que el PVC, pero también menos duradero. Sin embargo, todavía te da agarre mientras te mueves a través de las poses.

Las alfombrillas naturales son las más ecológicas. REI explica que las colchonetas de yoga también pueden estar hechas de yute, algodón o caucho natural. No son tan duraderos como otros materiales porque son biodegradables. Otro inconveniente es que proporcionan menos agarre que los otros materiales. Si buscas una alfombra que dure el mayor tiempo posible, opta por el PVC, mientras que la opción más respetuosa con el medio ambiente es una alfombra de yute natural. Aunque, si desea las ventajas de ambos materiales, opte por el TPE, ya que es duradero y también se puede reciclar.

La distancia que necesita para transportar su esterilla de yoga puede cambiar qué tipo es el mejor para usted. Algunas personas practican yoga en casa, por lo que pueden usar el más grueso disponible, mientras que otras pueden tener dificultades para llevar el suyo a clase todas las semanas. Sin un portabebés, puede ser difícil cargar la colchoneta mientras sostienes una bolsa de gimnasia, una botella de agua, un teléfono, llaves y otros accesorios de yoga. Además, cuanto más alto seas, más grande será el tapete que necesitarás. Caminar a clase en lugar de conducir hace que sea aún más importante que tu colchoneta sea fácilmente transportable.

Para ponértelo más fácil, una alfombrilla de viaje puede ser la mejor opción. Son livianos para que los lleve y pueden enrollarse o doblarse para caber en su bolso de gimnasia, según Mikkoa. Vienen en muchas opciones para tu estilo de yoga. Algunos tienen mucho agarre, mientras que otros tienen la misma textura que una toalla, lo que los hace perfectos para el yoga en la playa. Como son tan compactos, incluso puedes volar con tu colchoneta para no tener que pedirla prestada mientras viajas.