Las 8 mejores esterillas de yoga de 2023, probadas y revisadas

Ya sea que esté haciendo una sesión de estiramiento rápido o de perro boca abajo, necesitará una colchoneta de yoga para apoyarlo; estas opciones están aprobadas por probadores.

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Forma / Alli Waataja

Si te deslizas mientras haces una tabla, te duelen las articulaciones por la falta de acolchado o un poco de muda está llenando de polvo el lugar, podría ser el momento de reevaluar tu esterilla de yoga. La colchoneta de yoga adecuada puede convertir una sesión de yoga regular en una excelente, ya sea Pilates, yoga o ejercicios abdominales intensos. Además, las colchonetas de yoga protegen las articulaciones de las superficies ásperas al actuar como amortiguadores (y usar una colchoneta es más higiénico que hacer ejercicio en un piso plagado de gérmenes).

Con tantas colchonetas de yoga en el mercado (se estima que esta categoría específica alcanzará los $17,32 mil millones en ingresos para 2025) que varían en materiales, grosores y texturas, elegir la adecuada puede resultar abrumador, dice Sabrina Washington, instructora de yoga. en CorePower Yoga en Fair Oaks, California. Ella sugiere que antes de invertir en un tapete, piense en el tipo de clase que está tomando. "Conocer más sobre el tipo de sesión y seleccionar la colchoneta adecuada es clave para una práctica exitosa y no frustrarse debido a resbalones o problemas de equilibrio".

Por ejemplo, ¿su clase de yoga es en una habitación con calefacción donde sudará mucho y correrá el riesgo de resbalar? ¿Es dinámico con mucho movimiento? ¿Se mantendrán las poses durante mucho tiempo o el flujo es principalmente basado en el suelo y restaurador? Si no sabe qué esperar en la clase, puede consultar el sitio web del estudio para obtener una descripción de la clase o preguntarle a un instructor antes de inscribirse, sugiere Washington.

Para ayudar a reducir la selección, probamos 19 colchonetas de yoga durante un período de 4 semanas, prestando atención al grosor, la facilidad de limpieza, la facilidad de enrollar y transportar, y otros factores. Los ganadores llegaron a nuestro resumen de las mejores colchonetas de yoga.

lululemon

Por qué nos gusta:Es lo suficientemente largo para que las personas más altas puedan hacer ejercicio cómodamente y tiene un diseño elevado que brinda una buena textura y lo hace adherente.

Vale la pena señalar:Es menos portátil que otras alfombrillas, ya que es más pesada.

The Workout Mat de Lululemon es el ganador destacado por su versatilidad e idoneidad para personas más altas. Con 71" de largo, ofrece mucho espacio para posturas como el perro boca abajo y la tabla. Si está buscando una colchoneta que funcione durante los entrenamientos de bajo impacto y el yoga, pero que tampoco falle durante una sesión de HIIT, Éste es el tuyo.

La capa superior está hecha de butiral de polivinilo reciclado resistente, una resina que se usa en los parabrisas y otros vidrios protectores (que ayuda a darle textura a esta alfombrilla). Tiene una textura elevada para brindar una sensación de agarre pero agradable durante las transiciones, incluso cuando lo desafían las manos resbaladizas. Descubrimos que el agarre estaba muy por encima del resto, incluida la alfombrilla Lululemon de 3 mm.

Con un grosor de 6 mm, la colchoneta proporciona una amplia amortiguación para los entrenamientos, especialmente Pilates y barra. Durante nuestras sesiones de prueba, el tapete brindó la cantidad correcta de aplastamiento y soporte para los puntos de presión y las articulaciones. La colchoneta también aguantó si estábamos descalzos para una conexión más estable con el suelo para mayor estabilidad, o si usábamos zapatillas para entrenamientos basados ​​en la fuerza. Nos pareció una opción versátil, especialmente para las personas a las que les gusta mezclar y combinar sus entrenamientos.

Tenga en cuenta que, con 6 mm, el tapete es más pesado que las versiones de 3 a 5 mm, y nos encontramos con problemas de portabilidad. La robustez viene con peso extra, 4.4 libras para ser exactos, así que prepárate para esa carga extra cuando viajes de A a B.

Precio en el momento de la publicación:$98

Espesor:6 mm | Material:PVB y TPE reciclados | Longitud:71 pulgadas | Ancho:26 pulgadas |Colores:2 opciones

Amazonas

Por qué nos gusta:La alfombrilla es muy cómoda y de apoyo.

Vale la pena señalar:Hay un olor a goma muy leve.

Si nunca ha tenido una colchoneta de yoga, ¿por qué no probar primero con una opción más asequible? Aeromat Elite ofrece funciones de alto rendimiento a un precio más económico de lo que podría considerar una compra derrochadora, como el Jade Yoga XW Fusion (¡más sobre esto más adelante!).

La colchoneta es del lado más grueso (6 mm) y permanece acolchada mientras está sentado, por lo que es mejor para el yoga restaurativo: una gran mejora con respecto a las copias baratas y comunes. Este soporte reforzó nuestras articulaciones durante los ejercicios, especialmente aquellos que requieren una estabilidad más profunda. Aparte de un ligero olor a goma y una sensación pegajosa, no encontramos desventajas. Su superficie texturizada proporciona un agarre muy seguro para evitar que te deslices cuando el sudor amenaza con descarrilar tu entrenamiento. Además, la malla incorporada ofrece resistencia contra el estiramiento para que pueda doblarse y flexionarse en una variedad de poses sin dudarlo.

En cuanto a la portabilidad, la alfombrilla liviana es fácil de enrollar y tiene una correa para envolver junto con una correa para el hombro para colgarla en sus viajes, lo que hace que el transporte sea fácil y ventoso.

Precio en el momento de la publicación:$28.99

Espesor:6 mm | Material:PVC (libre de látex o ftalatos) ) | Longitud:72 pulgadas | Ancho:24 pulgadas | Colores: 8 con arnés, 4 sin

yoga de jade

Por qué nos gusta:Pro: la amortiguación gruesa brinda mucho apoyo a las articulaciones.

Vale la pena señalar:Debido a su volumen cuando se enrolla, no es el más portátil y nos resultó difícil de almacenar.

Al igual que los mejores atletas no escatiman en el mejor equipo, los amantes del fitness aprecian una colchoneta de primera cuando la ven. Con 8 mm de grosor, 80 pulgadas de largo y 28 pulgadas de ancho y hecha de caucho natural ecológico, la Jade Yoga XW Fusion es una esterilla de yoga ejemplar que ofrece un agarre superior. Su grosor es ideal si prefiere una mayor amortiguación, y el espacio extra para la colchoneta es útil para la transición entre movimientos.

El tapete es una combinación si aprecia la calidad y la atención al detalle. Los pequeños picos elevados texturizados brindan un excelente agarre para evitar deslizamientos, a pesar de que las palmas sudorosas desafían sus tablones perfectamente formados. Descubrimos que esta característica es la salsa secreta para mejorar nuestra práctica diaria.

Algunos de esos adornos tienen un precio, como descubrimos con algunos tambaleos durante los ejercicios centrados en el equilibrio debido al grosor. Es más difícil de enrollar y transportar que la colchoneta de yoga promedio debido al peso adicional y al volumen, y no se empaquetaba bien en una bolsa o correa para la colchoneta de yoga. Eso dificulta el arrastrarse tranquilamente, aunque un arnés adicional facilita este proceso. Una vez enrollado, permanece en su lugar, por lo que no es necesario doblarlo repetidamente. El caucho natural también tuvo un olor persistente durante dos semanas, que eventualmente desapareció.

Si no siente que necesita el ancho completo de 28 ", Jade también ofrece un tapete Yoga Fusion de 24" de ancho.

Precio al momento de la publicación: $199.95

Espesor:8 mm | Material:Caucho natural | Longitud:80 pulgadas | Ancho:28 pulgadas |Colores:3 opciones

Amazonas

Por qué nos gusta:Es ligero y muy portátil.

Vale la pena señalar:Con un grosor de 5 mm, requiere más amortiguación para el trabajo de restauración.

Para los recién llegados al ejercicio que quieren una estera de yoga simple pero funcional, Manduka Begin tiene todas las campanas y silbatos a una fracción del costo. Bonificación: está libre de solventes químicos y pegamentos tóxicos y cuenta con una fabricación ecológica. Y no es solo para yoga, sino también para Pilates y entrenamiento de fuerza, que probamos en múltiples entrenamientos de 30 a 60 minutos.

Notablemente menos grueso que la mayoría de las colchonetas de yoga en este resumen, 5 mm todavía proporciona suficiente amortiguación en las articulaciones para entrenamientos como el estilo de flujo o el yoga de potencia. Sin embargo, los ejercicios de restauración requieren un poco más de apoyo.

El tapete aguantó muy bien el agarre cuando nuestras manos estaban secas. Aunque no lo probamos durante una sesión de sudor como el yoga caliente, su superficie de celda cerrada debería mantener la humedad fuera. Una característica que nos gustó especialmente fue la solidez del suelo, ya que la empuñadura evitaba el deslizamiento.

Como es liviano (solo pesa 2.5 libras), este tapete es portátil y fácil de desenrollar y volver a enrollar. Es una compra obligada para entrenamientos sobre la marcha en comparación con competidores de peso pesado como la esterilla de yoga Jade Yoga XW Fusion. (Aunque probablemente se beneficiará de un arnés o un estuche de transporte para distancias más largas).

Precio en el momento de la publicación:$58

Espesor:5 mm | Material:TPE | Longitud:68 pulgadas | Ancho:24 pulgadas | Colores:4 opciones

Amazonas

Por qué nos gusta:La alfombrilla tiene un gran agarre para todo tipo de entrenamiento.

Vale la pena señalar:Puede ser demasiado delgado para apoyar las rodillas de algunos usuarios.

El Gaiam Premium Reversible Lunar Wave es perfecto para aquellos que buscan un agarre superior. Hecha de PVC (que ofrece robustez), la alfombrilla de dos caras tiene una superficie texturizada pegajosa (sin látex) con un tremendo agarre antideslizante durante las transiciones, incluso cuando se acumula el rocío en la frente. Además, permanece pegada al suelo al marcar subir la intensidad. En el frente del diseño, el estampado lunar por sí solo puede convencerlo de pagar y, por el precio, se siente más lujoso de lo esperado.

Con poco más de 3 libras (y un tamaño estándar de 68 x 24 pulgadas), es fácil de plegar ya que la robustez del material ayuda a mantener su forma mientras rueda, mientras que la textura ayuda a que se adhiera a sí mismo. Llevarlo es pan comido, incluso sin envoltorio ni asa, y cabe muy bien en un bolso de mano.

Con un grosor de 6 mm, proporciona una gran amortiguación y comodidad para la mayoría de los entrenamientos. Sin embargo, descubrimos que para ejercicios como las posturas de apertura de cadera, carecíamos de un soporte óptimo para las rodillas. Una cosa a tener en cuenta es el olor a colchoneta cuando se desenrolla por primera vez, que persiste durante algunos usos. Gaiam ofrece una hoja informativa sobre cómo eliminar esto de forma natural.

Precio en el momento de la publicación:$35

Espesor:6 mm | Material:CLORURO DE POLIVINILO(sin látex) | Longitud:68 pulgadas | Ancho:24 pulgadas | Colores:Un color

Goop

Por qué nos gusta:Es muy portátil y ofrece un agarre sólido.

Vale la pena señalar:Ligeramente más delgada de lo que preferimos en una esterilla de yoga.

Cuando los flujos de Vinyasa son un aspecto importante de su entrenamiento, el Bala The Play Mat de 5 mm de grosor proporciona la cantidad adecuada de grosor para la estabilidad. Descubrimos que la superficie elegante tiene una textura suave y no pegajosa (léase: no tendrá que despegarse) que le brinda un agarre fuerte, para mantenerlo estable durante una sesión de yoga caliente. Eso se debe al caucho natural certificado FSC y una capa superior de poliuretano de alta calidad. Esto resultó útil durante los entrenamientos extenuantes en los que cambiar de un ejercicio al siguiente requería atención a la forma, en lugar de una lucha por mantenerse en el lugar.

Con un grosor de 5 mm, no es la colchoneta más adecuada para trabajos de restauración en los que los ejercicios de soporte articular requieren más rebote y un mayor grado de amortiguación. Tuvimos que enrollarlo debajo de nuestras rodillas y muñecas para evitar que nuestras articulaciones se clavaran en el suelo. Aquí es donde interviene YogaAccessories 1/4" Extra Thick Deluxe.

La parte superior curva le da a este tapete un borde más elegante que el resto. Incluso con esta característica de diseño, es fácil de plegar y transportar. Nos pareció conveniente para ir y venir de clases, especialmente porque es liviano.

A diferencia de muchas otras alfombrillas que revisamos, no había un olor distintivo directamente del paquete, lo que hace que esta opción sin olor sea una ganadora cuando un olor fuerte a la alfombrilla podría disuadirlo de hacer ejercicio.

Precio en el momento de la publicación:$99

Espesor:5 mm |Material:Caucho natural certificado FSC™ y una capa superior de poliuretano de alta calidad |Longitud:71 ⅜ pulgadas |Ancho:26 ½ pulgadas |Color: 5 opciones

Amazonas

Por qué nos gusta:El cojín adicional es un alivio bienvenido para las articulaciones dolorosas o rígidas.

Vale la pena señalar:Es un poco difícil de transportar a mano, ya que está más acolchado que otros tapetes que probamos, pero una correa para el hombro lo resolverá.

El YogaAccessories 1/4" Extra Thick Deluxe es un alivio bienvenido si las rodillas crujientes y las muñecas adoloridas interfieren con su entrenamiento. Descubrimos de inmediato que la comodidad es el núcleo de esta colchoneta de espuma: es la cantidad justa de grosor que soporta sin su manos hundiéndose en el material. El ¼ de pulgada adicional de la colchoneta no era acolchado, sino la cantidad justa de amortiguación, por lo que no se hundirá por completo en la colchoneta. Esto resultó vital durante los entrenamientos con pesas, como el yoga de potencia y la fuerza. ejercicios, especialmente al arrodillarse.

Incluso cuando sudaba, la superficie ligeramente texturizada era una zona antideslizante. Las manos y los pies permanecieron en su lugar, incluso durante las planchas, lo que resultó en entrenamientos muy eficientes durante nuestro período de prueba. Si es alto, este tapete es una buena opción, ya que se encuentra en el extremo superior de un tapete de longitud estándar de 72 pulgadas (6 pies). Con un peso aproximado de 3,5 libras, es una alfombrilla muy portátil, aunque descubrimos que una correa para el hombro la hacía considerablemente más compacta y fácil de transportar.

Solo tuvimos aspectos positivos para esto: incluso al abrir la caja, no había olor químico y es muy fácil de limpiar sin que se acumule polvo visible durante los entrenamientos.

Precio en el momento de la publicación:$35

Espesor:6,35 mm | Material:Espuma | Longitud:72 pulgadas | Ancho:24 pulgadas | Colores:Más de 20 opciones

Amazonas

Por qué nos gusta:Tiene un excelente agarre para un entrenamiento suave y constante.

Vale la pena señalar:Hay un fuerte olor a goma que persiste y el tapete es muy delgado.

Si el yoga caliente está en su agenda semanal, el Jade Yoga Voyager puede llenar un vacío en su práctica, debido a su superficie antideslizante que se adhiere al piso con una banda de rodadura de goma. Incluso con el calor subido, permanecimos pegados en el lugar. Lo probamos en algunas de las condiciones más sudorosas: yoga caliente, escultura de yoga, HIIT y trabajo en el piso (piense en flexiones y ejercicios abdominales). Podemos decir con confianza que no se resbala durante ejercicios extra sudorosos, incluso durante posiciones prolongadas como el perro boca abajo.

La textura se siente como las empuñaduras de Pilates y los calcetines de barra, aunque en lugar de puntos, es toda la colchoneta. Es pegajoso, pero eso es lo que nos impidió deslizarnos. Esto lo convierte en una de las mejores opciones para los ejercicios de equilibrio de pie: descubrimos que nuestros soportes de piernas eran muy sencillos.

Si la sostenibilidad es un punto de venta, le alegrará saber que la alfombra es ecológica, está hecha de materiales reciclables (caucho natural, en este caso) y Jade Yoga planta un árbol por cada alfombra comprada. También es uno de los tapetes más portátiles que probamos. Súper liviano y de solo 1,6 mm de grosor, rueda muy delgado, alrededor de 3 pulgadas, y se mantiene así gracias a su textura adherente. O bien, puede enrollarlo en un cubo con dimensiones de 6" (ancho) x 4" (alto) x 3" (profundidad) y tirarlo en una maleta para sus viajes.

Desafortunadamente, el tapete tiene un olor a goma muy fuerte y persistente que duró dos semanas. Y la goma atrae todo tipo de suciedad, pelos y pelusas del suelo, que son difíciles de limpiar debido a su estática y pegajosidad. Además, su delgadez es un inconveniente para los ejercicios de estiramiento, ya que carecen de amortiguación y soporte. Es casi como si no hubiera una colchoneta entre el piso y las caderas o la columna vertebral, lo que puede beneficiar el trabajo de equilibrio, pero no para los ejercicios de acostarse.

Precio en el momento de la publicación:$43

Espesor:1,6 mm | Material:Caucho natural | Longitud:68 pulgadas | Ancho:24 pulgadas |Colores:4 opciones

Antes de comenzar las pruebas, buscamos recomendaciones de los expertos que consultamos sobre la metodología que ayudaron a recopilar una lista de las colchonetas de yoga mejor calificadas en el mercado. También contamos con la orientación de Mandy Ingber, una instructora de yoga experta que trabaja con Jennifer Aniston, y nos apoyamos en nuestro propio equipo de editores obsesionados con el ejercicio para obtener recomendaciones.

Nuestros probadores midieron 19 tapetes para tres a cinco entrenamientos por semana durante un período de cuatro semanas. Esto incluyó participar en una variedad de ejercicios (incluidos yoga, Pilates, entrenamiento de intervalos de alta intensidad y entrenamiento de fuerza) y clasificar la colchoneta de 5 en categorías de diseño, comodidad, agarre y portabilidad, considerando otros criterios de grosor, facilidad de plegado y peso. Los puntajes se contaron para determinar el mejor del grupo y obtuvimos 8 ganadores de categoría. También entrevistamos a Sabrina Washington, instructora de yoga en CorePower Yoga en Fair Oaks, California, para obtener más información sobre las colchonetas de yoga y cómo pueden mejorar su práctica.

La colchoneta de yoga adecuada marca la diferencia en una práctica de yoga exitosa, ya que el enfoque principal del yoga debe estar en la respiración y el movimiento, y no preocuparse de que sus manos y pies estén a punto de resbalarse, dice Washington. "Si hay un consejo que podría enfatizar por encima de todos los demás, resista la tentación de comprar una colchoneta de yoga barata en una gran tienda o en una tienda de descuento, ya que es comparable a escalar una montaña en chanclas", dice Washington, es decir. , no el más solidario.

Las colchonetas de yoga están hechas de una variedad de materiales que incluyen PVC, caucho, espuma, corcho, algodón, yute (de la planta de yute) y un material similar al caucho conocido como elastómero termoplástico (TPE), dice Washington. Si bien las alfombras de PVC tuvieron la participación de mercado más alta en 2019, aquellos que buscan una opción sostenible tienen suerte, ya que las opciones reciclables y ecológicas, incluidos el algodón y el yute, están cada vez más disponibles.

Si bien la longitud estándar de una colchoneta de yoga se encuentra entre 68 y 72 pulgadas, también vale la pena señalar que hay colchonetas de yoga más largas para los más altos, dice Washington, como la esterilla de yoga Jade Yoga XW Fusion de 80 pulgadas.

Una alfombrilla de 5 mm es un grosor popular, ya que proporciona suficiente apoyo para las posturas de rodillas o sentado. Sin embargo, no compromete la estabilidad cuando se balancea sobre un pie, explica Washington. "Un inconveniente es que los tapetes más gruesos tienden a ser pesados", explica. El Lululemon The Workout Mat de 6 mm es un excelente ejemplo. Por esa razón, sugiere una colchoneta menos densa cuando viaja (lo ideal es de 1,5 mm) y enrollarla debajo de las rodillas durante los ejercicios o las posturas con carga de peso.

Ella advierte contra el uso de colchonetas de espuma gruesa en el rango de 7 mm a 15 mm, ya que están diseñadas para trabajar en el piso en lugar de ejercicios centrados en el equilibrio.

Las bacterias, el polvo y los desechos del piso pueden adherirse a su tapete después de cada uso, lo que reduce la sensación de "recién salido de la caja". ¡Pero una limpieza rápida después del entrenamiento lo mantendrá impecable! Algo tan simple como limpiar con un paño antibacteriano puede ser suficiente o, para obtener más consejos, consulte lo que sugiere un experto en yoga para mantener su colchoneta absolutamente limpia.

No hay una regla exacta, pero es mejor agregar una capa protectora entre tu cuerpo y el piso. Las colchonetas de yoga pueden ser gruesas y acolchadas para amortiguar las articulaciones o delgadas con un agarre resistente para evitar que se deslice (¡especialmente en pisos de madera pulida!). También es más higiénico usar tu propia colchoneta porque, seamos honestos, si sudas durante tu entrenamiento, es probable que otros también lo hagan. ¡Algunas cosas es mejor mantenerlas separadas!

Como se indicó anteriormente, el grosor adecuado de la alfombrilla depende del entrenamiento. Por ejemplo, las sesiones de sudoración como el yoga caliente y el HIIT pueden beneficiarse de una esterilla más fina (entre 1,5 y 5 mm); opte por algo con un excelente agarre para que no se mueva y evitar resbalones. Lo mismo se aplica a los ejercicios centrados en el equilibrio en los que querrás sentir el contacto con el suelo para lograr un equilibrio constante durante el trabajo de estabilidad.

Por otro lado, tus articulaciones te agradecerán una superficie más gruesa al estirar, practicar Pilates o hacer una ronda de abdominales, algo de 5 mm o más. En lugar de que las rodillas presionen el suelo o los huesos de la cadera sientan el pellizco, un cojín acolchado te brinda todo el apoyo que necesitas.

Leoni Jesner es una escritora colaboradora de fitness, salud y estilo de vida para Shape. Como instructora de ACE CPT y Mat Pilates, Leoni está bien familiarizada con el fitness y el ejercicio. Ha probado docenas de colchonetas de yoga durante su carrera como entrenadora y puede detectar la crema de la cosecha a una milla de distancia. Para este resumen, realizó una entrevista con un instructor de yoga calificado y realizó una investigación exhaustiva basada en revisiones y datos de productos probados internamente.